idiopática neuropatía periférica es un trastorno neurológico que afecta a las extremidades , como las manos o los pies , causando entumecimiento , hormigueo y dolor. No hay causa conocida para la neuropatía idiopática. Otras formas de neuropatía periférica puede ser causada por la enfermedad o trauma en los nervios . La Clínica Mayo recomienda un programa de ejercicios desarrollado por usted y su médico para ayudar a aliviar los síntomas de la neuropatía periférica idiopática. Propósito del Ejercicio

Muchas personas sólo ven el ejercicio como una forma de construir la fuerza muscular y la salud cardiovascular, pero si usted sufre de neuropatía periférica idiopática , usted puede beneficiarse de un programa de ejercicios . El ejercicio mejora la circulación de la sangre a través del cuerpo . Las fibras nerviosas no son tan vascular como los músculos , lo que significa que no reciben el flujo de sangre directa , por lo que pueden tardar más tiempo para reparar . Ellos no están recibiendo los nutrientes de la sangre con tanta facilidad como un músculo u otro órgano vascular. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo , proporcionando así el oxígeno y los minerales que las fibras nerviosas necesitan para su reparación. Otro de los beneficios de ejercicio es la mejora de la fuerza muscular , lo que reduce los efectos de la neuropatía . Además, mantener su peso bajo reducirá la presión sobre sus pies , lo que disminuye el dolor.

Tipos de Ejercicios

los mejores tipos de ejercicio para alguien que sufre de idiopática periférica neuropatía son aquellos que son de bajo impacto y teniendo un peso reducido. Usted debe tratar de hacer ejercicio por lo menos media hora , tres veces a la semana . Las actividades acuáticas , como aeróbic acuático o nadar , apoyan su cuerpo al tiempo que su resistencia a los músculos. Caminar, bicicletas estáticas y máquinas elípticas pueden ser buenas para los aeróbicos de bajo impacto , pero asegúrese de que usted no está poniendo demasiado estrés y la tensión en los pies.

Usted también puede beneficiarse de yoga o tai chi. Estos son movimientos lentos , ejercicios orientales tradicionales que le dan un entrenamiento aeróbico mientras creces estirar su cuerpo. Estos son los tipos de meditación de ejercicios que incorporan la respiración profunda con la visualización durante el ejercicio. Como resultado , usted puede aprender a controlar mejor su dolor mediante el aprendizaje de estas técnicas de meditación .