Ya sea por el envejecimiento , un cambio en las hormonas , una sobrecarga de tareas o en relación con otras condiciones, muchos de nosotros tendemos a notar veces cuando nuestro rendimiento de la memoria no es tan fuerte como nos gustaría a ser . Tal vez a usted le gustaría ser capaz de mejorar la función cerebral con el fin de reducir aún más el declive después, reducir el riesgo de Alzheimer o tal vez usted está ahora experimentando tiempos donde usted está reconociendo la necesidad de mejorar performance.Having memoria y mantener una memoria fuerte es una bueno para nuestro bienestar emocional , como tener dificultades con la memoria tiende a aumentar nuestros niveles de estrés y frustración . Para aumentar la función cerebral , pruebe estos medios naturales para mejorar el rendimiento de la memoria. Instrucciones Matemáticas 1

Consigue más oxígeno a los BRAINTake un paseo, o de otro tipo de cardio para aumentar el flujo de sangre que mejora la función cerebral durante 30 minutos por lo menos cinco días a la semana . Algo que realmente me ha estado ayudando es hacer estiramientos primera hora de la mañana mientras sigue sentado en la cama , y luego se sienta en el borde de la cama y levantando las rodillas contra el pecho varias veces , e inmediatamente entrar en algo de cardio o andando el tiempo para 15-20 minutos . A partir de mi día de esta manera , obtiene inmediatamente la sangre circulante , eleva esa sensación niebla del cerebro de la mañana , me levanta el ánimo , y aumenta mi energía para un gran comienzo con mi día .

El ejercicio es una gran manera de conseguir oxígeno para el cerebro ; mientras que usted está haciendo ejercicio y aun cuando no esté haciendo ejercicio , ver sus patrones de respiración . Asegúrese de tomar respiraciones profundas , llenas en que llenar su abdomen para aumentar el oxígeno y el flujo sanguíneo que estimula la función cerebral. . También participar en la meditación , Yoga, Tai Chi o Qi gong ejercicios de respiración y movimiento
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RECORDAR PARA MEJORAR MEMORYThe cerebro es como un músculo ; si usted no lo utiliza , se debilitará con el tiempo y disminuir la función de la memoria. Ejercite su cerebro , memorizando una nueva canción , poema o pasaje.

Volver a conectar con los recuerdos del pasado , personas y eventos como el esfuerzo de recordar estas cosas van a reforzar el rendimiento de su memoria.

Leer menudo , hacer matemáticas, y hacer rompecabezas , como crucigramas y sudoku , trabajar con un cubo de rubik y regulares , 3 -D y rompecabezas de madera como una manera de aumentar la función del cerebro y mejorar la memoria .

Tome imágenes mentales de las cosas tales como donde se define abajo sus llaves , gafas , aparcar el coche, etc Otro enfoque consiste en recitar a usted mismo un recordatorio de los detalles que rodean estas cosas para mejorar el rendimiento de la memoria.
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USO tU HANDSTry mediante tareas manuales para mejorar la función cerebral ; . tales como el uso de su oposición , la mano no dominante para las tareas diarias

¿ las tareas que implican el uso de sus dedos , como la artesanía , costura , pintura, juegos de cuerda dedo , construir modelos , cómo armar un rompecabezas ; todo lo que implica principalmente movimientos de los dedos para realizar la tarea será aumentar la memoria del cerebro.
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ALIMENTAR SU memoria BRAINEat impulsar los alimentos que incluyen batatas, calabaza , brócoli, okra , coles de Bruselas , espinacas , zanahorias , col, frijoles de soya , frijoles negros, frijoles , nueces, semillas , naranjas , albaricoques y bayas. El té verde también se conoce para defenderse de la enfermedad de Alzheimer y mejorar la función cerebral.

Use hierbas como la salvia , la artemisa , el romero, el gingko , ginseng, brahmi , y Goto kola para mejorar el rendimiento de la memoria.

Los suplementos , como L- acetilcarnitina , L -Carnitina , L- teanina , L- glutamina, vitamina e, Omega 3 y tiamina /vitamina B -1 también son beneficiosas para la mejora de la memoria del cerebro .
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CUIDADO CON mEMORIA productos químicos que agotan CHEMICALSThe en recipientes que están hechos con aluminio , plásticos y teflón se cree que tienen un efecto negativo en el rendimiento de la memoria , así como su salud . Más información sobre los contenedores que come y bebe desde y peligros potenciales que pueden derivarse de ellos. A continuación, busque la manera de reducir su daño y qué recipientes se puede utilizar esa es libre de tóxicos ( como el vidrio , bambú y acero inoxidable) con el fin de mantener su memoria fuerte y su cuerpo sano .

Pesticidas y artículos que contiene formaldehído se encuentra en disolventes , colchones, el humo del tabaco , el aislamiento de espuma , tableros de partículas , y el escape de los automóviles también se cree que tienen un efecto negativo en la función cerebral y la salud.