¿Qué efecto tiene la falta de calcio en los huesos?

La falta de calcio puede tener varios efectos negativos en los huesos, provocando enfermedades como la osteoporosis y la osteopenia. Esto es lo que sucede cuando el cuerpo no obtiene suficiente calcio:

1. Pérdida de densidad ósea :El calcio es esencial para la formación y mantenimiento de huesos fuertes. Cuando la ingesta de calcio es insuficiente, el cuerpo extrae calcio de los huesos para satisfacer sus necesidades, lo que provoca una disminución de la densidad ósea.

2. Osteoporosis :La deficiencia prolongada de calcio puede provocar osteoporosis, una afección caracterizada por huesos débiles y quebradizos. La osteoporosis aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en la cadera, la columna y la muñeca.

3. Osteopenia :La osteopenia es una afección en la que la densidad ósea es más baja de lo normal pero no tan grave como la osteoporosis. Puede ser un precursor de la osteoporosis si no se trata a tiempo.

4. Mayor riesgo de fracturas :Los huesos debilitados debido a la deficiencia de calcio son más susceptibles a fracturas. Este riesgo es particularmente alto para los adultos mayores y las personas con ciertas condiciones médicas.

5. Dolor y debilidad de huesos :La deficiencia de calcio puede causar dolor óseo, sensibilidad y debilidad ósea general, lo que provoca dificultades con las actividades cotidianas.

6. Calambres y espasmos musculares :El calcio también es importante para la función muscular. Los niveles bajos de calcio pueden provocar calambres musculares, espasmos e incluso debilidad muscular.

7. Caries :El calcio es esencial para mantener los dientes sanos. La deficiencia de calcio puede contribuir a problemas dentales como caries y enfermedades de las encías.

8. Retraso en la cicatrización ósea :El calcio es necesario para la correcta curación de los huesos rotos. La cantidad insuficiente de calcio puede ralentizar el proceso de curación y aumentar el riesgo de complicaciones.

9. Deterioro del crecimiento óseo en niños y adolescentes :Los niños y adolescentes necesitan una cantidad adecuada de calcio para un crecimiento y desarrollo óseo óptimos. La deficiencia de calcio durante estos períodos críticos de crecimiento puede provocar un retraso en el crecimiento y un mayor riesgo de fracturas en el futuro.

Es importante mantener una dieta equilibrada con una ingesta suficiente de calcio para promover la salud ósea y prevenir complicaciones relacionadas con el calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen productos lácteos (leche, yogur, queso), verduras de hojas verdes (col rizada, espinacas), nueces (almendras, semillas de sésamo) y ciertos pescados (salmón, sardinas). Si las fuentes dietéticas son inadecuadas, un profesional de la salud puede recomendar suplementos de calcio.