Cómo utilizar los alimentos para evitar la inflamación

La inflamación en el cuerpo humano puede ser un mejor indicador de enfermedad cardiaca que se observan únicamente en la relación tradicional de colesterol. La inflamación puede ser causada por una lesión física , infección o una reacción al consumo de alimentos procesados ​​que son ajenos a los informes de investigación biochemistry.Medical celulares humanas que comer alimentos integrales y evitar los alimentos procesados ​​que recorrer un largo camino hacia la extinción de las llamas , proporcionando una vía de retorno para buena salud. Instrucciones Matemáticas 1

Coma porciones más pequeñas de proteínas de origen animal , y elegir aquellas proteínas con cuidado. Si usted come carne roja , optar por cortes magros de carne de vacuno alimentado con pasto , o elegir el bisonte o venado . Desde el mar , comer pescado de agua fría que son altos en ácidos grasos omega- 3 . Salmón de Alaska procurado -Ocean y el halibut son opciones sabrosas , y el aceite de krill es la nueva estrella del espectáculo . Vegetariano ? Chia y semillas Slax también se han descubierto para contener aceites omega-3 .
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Coma una variedad de productos de colores vivos como los arándanos, las fresas, las manzanas, las cebollas rojas y cualquier verde, naranja y verduras de color amarillo .
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Coma avena. Para el desayuno, trate de cocinar avena cortada a la sidra de manzana , a continuación, agregar las nueces , bayas y germen de trigo. Fortificado , leche de soya orgánica realiza una substitución nutritivos de la leche entera .
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Vea sus grasas . Hornear o salteado en lugar de pan- freír o freír . Elija aceites saludables no saturadas como el aceite de oliva y aceite de canola. Utilice aceite en aerosol a la reducción en el volumen total de las grasas que usted está consumiendo . Lea las etiquetas y evitar las grasas trans y cualesquiera ingredientes que no puede pronunciar.
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Cuando el impulso a las huelgas de bocado , optar por un puñado de nueces o semillas en lugar de papas fritas , papas fritas, dulces o carne de cerdo cortezas . Cortar trozos de verduras y frutas frescas para crear golosinas convenientes que nutrir su cuerpo.
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Evite la comida chatarra , el azúcar, dulces , carnes grasosas , salsa, unidad-a través de comida rápida , perros calientes , tocino , salchichas , palos de golf , cecina , salmón ahumado, bebidas gaseosas , pasteles , jarabe de maíz de alta fructosa y grasas trans. Los carbohidratos refinados como la harina blanca , arroz blanco y pan blanco también debe ser muy limitada. Los alimentos en la familia de las solanáceas (como tomates , berenjenas , papas, chiles, pimentón y tabaco) también se han relacionado con que contribuye a una condición inflamatoria interna.
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Rutinariamente mantener aeróbicamente en forma y practicar todos los días movimientos de estiramiento. Trate de mantener su peso e índice de masa corporal (IMC ) dentro de los parámetros adecuados para su edad, sexo y tipo de cuerpo .