Cómo bajar sus niveles de colesterol sérico

Tener un nivel de colesterol alto puede ser peligroso para su salud. Un nivel alto de colesterol puede causar accidente cerebrovascular, ataque al corazón y enfermedades del corazón , todo lo cual puede ocasionar la muerte . En los Estados Unidos, la enfermedad cardiovascular causa más muertes que cualquier otra cosa. Es posible controlar su salud y reducir sus niveles de colesterol en suero , siguiendo algunos consejos y sugerencias. Instrucciones Matemáticas 1

Siga una dieta saludable. Es importante comer frutas, verduras , granos integrales , carnes magras y abundante fibra . Usted quiere que se mantenga alejado de los alimentos que contienen una gran cantidad de grasas saturadas y /o grasas trans , como la mayoría de los alimentos fritos y procesados ​​, ya que pueden aumentar el colesterol LDL (malo) los niveles de colesterol . Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son los que desea consumir. Recuerde que la grasa no engorda; algunas grasas en realidad puede ayudar a perder peso, mientras que la reducción de su colesterol
2

Haga ejercicio regularmente . . Se recomienda que se rompe a sudar por lo menos 30 minutos al día , todos los días . Esto puede ser caminar, correr, andar en bicicleta , o cualquier cosa que ponga en movimiento .
3

Deje de fumar. El tabaco puede aumentar sus niveles de colesterol sérico.
4

Tomar medicamentos para bajar el colesterol . Hable con su médico sobre la posibilidad de iniciar la medicación para ayudar a reducir el colesterol . Él probablemente le sugerirá que haga las cosas mencionadas anteriormente - en primer lugar, antes de recurrir a las drogas.