El colesterol alto afecta tanto a hombres y mujeres ; sin embargo, tiene una tendencia a afectar a los hombres antes, comenzando típicamente mientras están bajo la edad de 55 años . En promedio , las mujeres no comienzan sufren de colesterol alto hasta que sean mayores de 55 años. Por una variedad de razones , los niveles de colesterol afectan a hombres y mujeres de forma diferente , y debido a estas diferencias , el plan de tratamiento utilizado para disminuir los niveles de colesterol en las mujeres es también diferente . El papel de los estrógenos

El estrógeno es la hormona sexual femenina que está en su apogeo durante los años fértiles. El estrógeno tiene una tendencia a aumentar los niveles de HDL , el colesterol bueno que ayuda a transportar el exceso de colesterol lejos de las arterias y fuera del cuerpo de una mujer. Debido a esto, muchas mujeres antes de la menopausia tienen un riesgo menor de desarrollar enfermedad cardíaca.

Sin embargo , por cada pro hay una estafa, y en este caso , el aire es los niveles de triglicéridos más altos , que a menudo van acompañadas por el aumento de los niveles de LDL (colesterol malo). Los triglicéridos son grasas que el cuerpo se forma se forma naturalmente para proporcionar energía. Aunque los niveles normales en una mujer se considera que son menos de 150 , que se extienden típicamente entre 50 y 250 ; algo más de 150 es alta . Algunas de las causas más comunes de aumento de los niveles de triglicéridos incluyen los malos hábitos alimenticios , la inactividad , la obesidad , el tabaquismo y una dieta alta en carbohidratos simples , como el pan blanco y productos que contienen azúcar refinada .
Terapia de reemplazo hormonal

Para algunas mujeres posmenopáusicas , los médicos recetan PHT , la terapia de reemplazo hormonal después de la menopausia . En pocas palabras , este es el uso de hormonas , como el estrógeno o progestina , en el tratamiento de ciertas condiciones de salud , como la artrosis . Sin embargo , la Asociación Americana del Corazón no recomienda HTP como un medio para reducir los niveles de colesterol para prevenir la enfermedad cardiovascular. Lo que sí sugiere es el uso de medicamentos para reducir el colesterol , junto con cambios en la dieta , para reducir los niveles de LDL.
Su dieta de un vistazo

Para una mujer a bajar sus niveles de colesterol , debe disminuir su consumo de grasas saturadas y colesterol , los cuales generalmente se encuentran juntos en los mismos alimentos . Las grasas saturadas se encuentran comúnmente en las carnes rojas y productos lácteos altos en grasa , limitar su consumo semanal de estos puede reducir significativamente los niveles de colesterol

Frutas y verduras son bajas en colesterol y alta en fibra soluble. . Bloques de fibra soluble de la absorción de colesterol en el cuerpo , ayudando a expulsar a su lugar. Un mínimo de cinco porciones al día debe comer para alcanzar los niveles de colesterol.

Comer más pescado, al menos dos veces a la semana , también ayudará a tus esfuerzos. Usted debe elegir a los peces con cuidado , sin embargo , el pescado , como el salmón , la caballa y la trucha son las mejores opciones , ya que son los más altos de ácidos grasos omega- 3 , los ácidos grasos omega- 3 ayudan a prevenir y combatir las enfermedades del corazón , una condición comúnmente causada por la alta colesterol.

incrementar su consumo de granos enteros también. Estos no son sólo lleno de la fibra que necesita para mantenerlo lleno y evitar comer en exceso , la fibra también absorbe el colesterol al igual que la fibra de las frutas y verduras hacen. Los granos enteros se usan para hacer muchos productos, como pan, pasta y arroz. También se pueden encontrar en los cereales , tanto en frío como en caliente .

Comer y beber los productos enriquecidos con esteroles vegetales y estanoles . Estos compuestos naturales realmente hacen batalla con el colesterol por el derecho a ser absorbido por el torrente sanguíneo , y si se ingiere la cantidad correcta , los esteroles ganan. Usted puede encontrar la margarina y el jugo de naranja fortificado con estos compuestos de la planta , y usted sólo tendrá que comer o beber dos porciones, o dos gramos al día , para recibir sus beneficios.
Algo para masticar

Aunque son las mujeres mayores de 55 años que están típicamente afectados por el colesterol alto, siempre hay excepciones a la regla. Usted debe comenzar a tener sus niveles de colesterol una vez que cumpla 20 y luego cada cinco años después de eso. Si usted tiene antecedentes familiares de colesterol alto o enfermedades del corazón , usted debe considerar la posibilidad de comprobar sus niveles con mayor frecuencia. Además , cada persona es diferente, y la edad en la que cada persona se ve afectada por el colesterol alto también puede variar . Nunca es demasiado temprano para empezar a comer saludable para el corazón .