? El colesterol alto es una enfermedad que puede conducir a la obstrucción de las arterias , lo que a su vez aumentan el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral . Si tienes la suerte de sobrevivir , ya sea uno de esos episodios, aún corre el riesgo de una parálisis parcial o daño a su corazón . Eso es lo que hace que corte el colesterol tan importante. Esto se puede lograr sin la pérdida de peso . La ingesta de calorías

el fin de perder peso, usted necesita para reducir su consumo de calorías. Este es un enfoque común que se utiliza para reducir el colesterol también. Pero si no se quiere perder peso , dejar su derecho ingesta calórica donde está.
Ejercicio

ejercicio es terapéutico para el cuerpo en un número de maneras. Puede ayudar a aumentar su rango de movimiento , promover una mejor circulación, fortalecer los huesos y , de acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre , también puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol. El ejercicio durante 30 minutos al día. Para evitar la pérdida de peso, pero aún así obtener la reducción del colesterol beneficios del ejercicio , mantenga su intensidad moderada. Caminar es un buen ejemplo .
Restricción

Evite los alimentos con alto contenido de colesterol de la dieta , las grasas saturadas y las grasas trans . Huevos, productos lácteos altos en grasa , alimentos fritos , carnes procesadas y productos comerciales horneados que han hidrogenados aceites son todos ejemplos de alimentos ricos en colesterol que debe evitar.
Fibra Soluble

fibra viene en formas solubles e insolubles . De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , los alimentos que son altos en fibra soluble puede ayudar a disminuir el colesterol en sangre. Los alimentos que son altos en fibra soluble incluyen guisantes, habas , avena, salvado de avena, pulpa de manzana , cítricos , cebada y salvado de arroz.
Fish

Peces de agua fría contener un omega- 3 los ácidos grasos esenciales. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, este tipo de grasa puede ayudar a bajar niveles de colesterol . Los peces que son ricos en omega-3 son el salmón , el halibut , el atún , las sardinas, la caballa y el arenque.

Hábitos

Fumar es un hábito que no sólo causa daños a los pulmones , pero también puede causar daño a las arterias y llevar a los niveles elevados de colesterol . Deje de fumar para reducir el colesterol.

Medicamentos

Si las modificaciones de estilo de vida no causaron sus niveles de colesterol a ir hacia abajo, usted puede hablar con su médico para obtener una prescripción la medicación . Las estatinas , fibratos , resinas de unión a ácidos biliares y la niacina son ejemplos de estos.