? HDL , lipoproteínas de alta densidad , que se llama a menudo el colesterol bueno y representa alrededor de 1/3 de colesterol en la sangre . Los expertos afirman que el HDL transporta el colesterol malo desde el corazón . Según un artículo de la Guía de la Salud sobre " The New York Times" sitio web " Los niños que tienen niveles anormales de colesterol tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca más adelante en la vida. " Hay mil maneras para que los niños aumenten sus niveles de HDL. Tomar niacina

niacina , vitamina B- 3 , se sabe que aumentan los niveles de HDL en un 15 a 30 por ciento . Consulte a un médico antes de darle esto a su hijo , ya que requiere grandes dosis antes de que sea efectiva .
Ejercicio aeróbico

Actividades al aire libre que implican correr y saltar ayuda a aumentar el HDL niveles ya que el ejercicio fortalece el ritmo cardíaco.
Añadir fibra Soluble

el consumo de dos a tres porciones al día de alimentos ricos en fibra aumenta el HDL y reduce el LDL ( lipoproteína de baja densidad ) . La fibra se encuentra principalmente en verduras, frutas y avena.
Reducir las grasas saturadas

azucaradas , alimentos grasos , como hamburguesas , pizza , dulces y bebidas fuertes en azúcar, deben mantenerse al mínimo. Estos alimentos aumentan el nivel de colesterol LDL más que el nivel de HDL.
Aumentar monoinsaturada Grasas

Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas son la mantequilla de maní , aguacate y aceite de oliva . Al comer estos alimentos , HDL de su hijo aumentará sin aumentar el colesterol total.