? Niveles altos de colesterol pueden ser extremadamente peligrosos , a menudo conduce a enfermedades del corazón que amenazan la vida . Al hacer algunos cambios en el comportamiento , que van desde la dieta con el ejercicio , y cortar los malos hábitos , el riesgo de colesterol alto se puede reducir considerablemente. Importancia

Un nivel de colesterol poco saludables , que se produce cuando el colesterol, las grasas, los productos celulares de desecho y el calcio se acumulan en las paredes arteriales y bloquean el flujo sanguíneo, puede pasar desapercibida por años . Si no se trata , el colesterol alto puede conducir a enfermedades del corazón , un ataque cardíaco o un derrame cerebral .
Dieta

Cambiar los hábitos alimenticios pueden mantener el colesterol bajo y el corazón sano . Los alimentos tales como la avena contienen fibra soluble, lo que reduce la forma " mala " de colesterol conocido como lipoproteína de baja densidad (LDL ) . Coma más alimentos ricos en fibra soluble como legumbres o frutas, incluidas las peras, ciruelas y manzanas.
Ejercicio

El ejercicio diario puede ayudar a reducir el colesterol. Un entrenamiento cardiovascular moderado durante 30 a 60 minutos puede ayudar a elevar el nivel del cuerpo de la lipoproteína de alta densidad ( HDL) , que se conoce como colesterol "bueno" .
Bajar de peso

El exceso de peso puede contribuir a niveles altos de colesterol . Arrojando libras de más, en algunos casos tan poco como 10 a 15 libras , puede resultar en un nivel de colesterol saludable.

Receta médica

medicamentos que reducen el colesterol están disponibles con la prescripción de un médico. Algunos son medicamentos de marca , mientras que otros están disponibles como genéricos , una alternativa más barata .