Su cuerpo tiene dos tipos de colesterol: el bueno y malo . El colesterol bueno es conocido como el colesterol HDL y el malo es el colesterol LDL. Si su colesterol malo es demasiado alto, usted está en mayor riesgo de enfermedades del corazón. La American Heart Association tiene un programa de salud para el corazón que recomienda dieta y el ejercicio para bajar el colesterol malo y mejorar los buenos niveles de colesterol . Instrucciones
Cómo disminuir los niveles de colesterol y mal Mejorar buenos niveles colesterol Matemáticas 1

Coma menos grasa. Usted no debe tener más de un 7 por ciento de su ingesta calórica diaria de grasas saturadas. Mantenga sus calorías de grasa total a entre 25 y 35 por ciento diario .
2

Coma frutas , verduras y fibra dietética. Esto reduce calorías y aumenta el volumen . La fibra insoluble también puede ayudar a eliminar el exceso de colesterol .
3

Coma alimentos ricos en ácidos grasos Omega- 3 . Estos incluyen el atún, el salmón y la caballa , junto con semillas de lino y las nueces . Si no te gustan estos alimentos, tomar un suplemento de ácidos grasos Omega- 3 .
4

perder kilos de más. Esto le ayudará a aumentar el metabolismo , reducir el colesterol LDL y HDL mejorar .
5

Manténgase activo todos los días . La Asociación Americana del Corazón recomienda la actividad diaria que aumenta el ritmo cardíaco , como la actividad aeróbica. Si usted no puede hacer 30 minutos seguidos , romperlo y construir su resistencia hasta que pueda.
6

que consultar al médico . A ver si hay algún medicamento que ayudarían a reducir el colesterol .
7

Deje de fumar. Al parar , puede aumentar los niveles de HDL .