Directrices de HDL y colesterol LDL
El colesterol es un lípido que se encuentra en el plasma sanguíneo . Es un componente esencial para el desarrollo celular adecuada , como parte de las paredes celulares. El colesterol se encuentra en el plasma de la sangre que fluye a través de su cuerpo . Es una grasa que no se disuelve en la sangre por lo que si hay demasiado colesterol malo que están aumentando sus riesgos de salud. El colesterol se transporta en todo el cuerpo por las lipoproteínas a través de la sangre . Hay dos lipoproteínas que transportan el colesterol: . Lipoproteínas de baja densidad y lipoproteínas de alta densidad
Colesterol Bueno
colesterol bueno viene en forma de colesterol transportado a través de la alta densidad lipoproteínas . Si su nivel de colesterol HDL es inferior a 40 ( para los hombres) , se considera baja y que están aumentando su riesgo de enfermedad cardiaca coronaria. Las mujeres deben tener un HDL superior a 50 mg /dl. Si su nivel de colesterol HDL es demasiado bajo, la American Heart Association sugiere la pérdida de peso y comenzar una rutina de ejercicios aeróbicos con regularidad para estimular los niveles de HDL. La reducción del consumo de grasas y el aumento de los ácidos grasos omega- 3 también ayudará a aumentar los niveles de HDL . Los niveles de colesterol HDL en 60 mg /dL y más ayuda para protegerse contra las enfermedades cardíacas .
Colesterol Malo
El colesterol malo se pone la mayor parte de la publicidad. Las personas que tienen el colesterol alto aumentan en gran medida la posibilidad de acumulación de placa en las arterias lo que aumenta las probabilidades de accidente cerebrovascular o ataque al corazón. El recuento normal de colesterol son considerados por debajo de 200 mg /dl. Si su nivel de colesterol varía entre 200 a 239 mg /dl se considera que sea limítrofe alto contenido de colesterol malo. Cualquier cosa por encima de 240 mg /dl se considera alto y aumenta sus probabilidades de enfermedad coronaria de dos fold.The mismas consideraciones dietéticas y cambios de estilo de vida recomendados para aumentar el HDL también ayudará a reducir el LDL . Esto incluye la pérdida de peso , la interrupción de fumar, comer una dieta alta en fibra y baja en grasas y aumentar el consumo de ácidos grasos omega- 3 encontrados en el pescado de agua fría.