Los triglicéridos son un tipo de lípidos , o grasas, que entran en el torrente sanguíneo de fuentes dietéticas , así como por la grasa almacenada en el cuerpo . Parte de esta sustancia es necesario por el cuerpo para la producción de células . También sirve como una fuente de energía . Sin embargo , los triglicéridos no se descomponen en la sangre , así que cuando los niveles son demasiado altos , hay una acumulación en las arterias. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular . La cantidad en la sangre debe permanecer por debajo de 150 mg /dl. Si su nivel de triglicéridos van por encima de 150 , es el momento de tomar medidas encaminadas a la reducción. Cosas que necesitará
Un examen físico
Un análisis de sangre para los triglicéridos
El conocimiento de la historia familiar
Índice de masa corporal ( IMC)
Mostrar Más instrucciones
tomar estas medidas Matemáticas 1

Baje de peso . Debido a que la grasa corporal es una fuente de triglicéridos , menos grasa que tiene , menor será su nivel de triglicéridos . Olvídese de las dietas de moda . La línea de fondo cuando se trata de tomar las libras es gastar más energía de la que consume en calorías. Cortar calorías y aumentar la actividad física. Mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable es esencial para la buena salud del corazón.
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Haga ejercicio regularmente . Sus músculos utilizar el superávit de los triglicéridos como combustible. La Asociación Americana del Corazón recomienda un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día , lo que también ayudará a reducir el peso . Existen opciones para todos los niveles de condición física , y caminar es una buena manera de empezar.
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Cambiar lo que come. Los triglicéridos entran al cuerpo a través de las fuentes de alimentos , las grasas saturadas y en concreto el exceso de carbohidratos . Un poco de grasa es necesaria, pero tienen como objetivo mantener la cantidad total entre 25 y 30 por ciento de su dieta . Trate de obtener la mayor parte de esta cantidad de grasas monoinsaturadas, el tipo que se encuentra en alimentos de origen vegetal . Los ejemplos incluyen los aceites de oliva y canola , nueces y aguacate. Disminuya las carnes más grasas y los productos lácteos como la leche entera , la crema y la mantequilla. Si se toma en demasiados hidratos de carbono, tales como almidón o alimentos ricos en azúcar , su cuerpo va a convertir todo lo que no se utiliza para la energía para los triglicéridos.
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El consumo de alcohol en forma regular puede estimular al cuerpo para aumentar la producción de triglicéridos . También es una fuente de exceso de calorías , lo que contribuye al aumento de peso y el aumento del IMC . De acuerdo con la American Heart Association , incluso la ingesta moderada de alcohol puede tener un impacto significativo en los niveles de triglicéridos .
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Deje de fumar y evite el humo de segunda mano ya que esto hace que los niveles de triglicéridos en el cuerpo para aumentar . Además , los cigarrillos reducir la función pulmonar , lo que hace más difícil de ejercer . Esto puede afectar la pérdida de peso .
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Obtenga una evaluación médica completa . Ciertas afecciones subyacentes, como la diabetes, pueden aumentar los niveles de triglicéridos. En casos menos comunes , los esteroides y las píldoras anticonceptivas pueden tener el efecto secundario negativo del aumento de los triglicéridos. Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para mejorar sus números , discutir un medicamento para reducir los triglicéridos con su proveedor de atención médica .