Los triglicéridos son compuestos en el cuerpo que son los compañeros de fórmula de colesterol . Para añadir una mayor comprensión , los triglicéridos y el colesterol se unen para formar los lípidos del plasma en la sangre . Cuando los niveles de triglicéridos se elevan , una condición conocida como hipertrigliceridemia desarrolla . Es en este punto que el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias incrementa y si no se trata , puede ser mortal. Con esto en mente , trate de mantener los niveles de triglicéridos en los rangos inferiores. Esto se puede hacer a través de la dieta y algunos ajustes de estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

limpiar su dieta . Los alimentos que son altos en grasas saturadas , colesterol y grasas trans se debe eliminar de su dieta. Algunos ejemplos de estos incluyen alimentos fritos , carnes rojas, piel de pollo , donas y productos horneados procesados.
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Recorte alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede tener un impacto importante en sus niveles de triglicéridos . Aunque se dice que uno y cincuenta y nueve bebidas alcohólicas al día es terapéutica , incluso una pequeña cantidad puede causar niveles de triglicéridos para aumentar por lo que debe evitarse.
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Cómo activo. El ejercicio trae muchos beneficios para el cuerpo. Entre uno de los más importantes es la reducción de los triglicéridos plasmáticos . De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los adultos deben recibir por lo menos 30 minutos de ejercicio cinco o más días a la semana. Intente actividades tales como el entrenamiento con pesas , bicicleta , correr, nadar o incluso caminar .
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Curb carbohidratos. Los carbohidratos no son malos , pero hay algunos que no son buenos para usted cuando usted tiene niveles elevados de triglicéridos. Estos serían los carbohidratos procesados ​​que tienen azúcares simples en ellos. Algunos ejemplos de carbohidratos procesados ​​que deben ser eliminados incluyen pan blanco, productos de harina blanca , refrescos, cereales azucarados , dulces y tés endulzados .
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Consigue algunos ácidos grasos Omega- 3 . Este es un tipo de grasa esencial que el cuerpo no puede producir de forma natural . Ofrece diversos beneficios para el cuerpo , incluyendo una reducción en los triglicéridos. Se puede encontrar en forma de suplemento o en alimentos como el salmón, la caballa , las sardinas y el arenque.