Los Institutos Nacionales de la Salud afirma que el colesterol alto es un factor de riesgo para enfermedades del corazón , una enfermedad que mata a unas 500.000 personas cada año . Los niveles altos de colesterol pueden conducir a accidentes cerebrovasculares , diabetes , presión arterial alta y la enfermedad vascular periférica. Comer una dieta saludable, baja en colesterol, grasas saturadas y grasas trans, y alta en ácidos grasos omega- 3 , puede reducir significativamente los niveles de colesterol y mejorar su salud . Si tiene colesterol alto, o sufren de diabetes u otro trastorno médico , consulte con su médico antes de intentar bajar el colesterol con la dieta y el aceite de pescado . Cosas que necesitará
suplementos de aceite de pescado de
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Cómo bajar el colesterol con dieta y Aceite de Pescado Matemáticas 1

Reducir la ingesta de grasas trans y saturadas grasas . Las grasas saturadas, tales como los encontrados en algunas carnes y aceites , aumentan el nivel de colesterol total . Evite los alimentos muy procesados ​​, galletas y pasteles que contienen grasas trans , como la ingesta de grasas trans disminuye niveles de colesterol bueno , mientras que elevar los niveles de LDL.
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Añadir la harina de avena o de los alimentos que contienen el salvado de avena a el desayuno de la mañana . La avena es una excelente fuente de fibra soluble , lo que reduce el LDL , el malo tipo de colesterol, reduciendo la absorción de colesterol en los intestinos , según la Clínica Mayo.
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Aumente la cantidad de la fruta que está comiendo , y se centran en los alimentos que contienen altos niveles de esteroles o estanoles vegetales . Jugo de naranja y margarinas suelen fortificados con esteroles vegetales , y estos alimentos pueden reducir los niveles de colesterol LDL en un 10 por ciento o más .
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Incluir los productos de soja , aceite de oliva y aceite de canola en la dieta diaria . A partir de 2004 , la Food and Drug Administration de EE.UU. , incluso permite a los productores de aceite de oliva para declaran en su etiqueta que consumir 2 cucharadas. de aceite de oliva cada día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria . Otros alimentos ricos en colesterol que combaten son las almendras y las nueces , los cuales han demostrado que los niveles de colesterol significativamente más bajos.
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comer pescado al menos dos veces por semana . Los peces que son naturalmente ricos en ácidos grasos omega- 3 son el salmón , las sardinas , el atún blanco , la caballa , el arenque y otros peces de agua fría.
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Tome un suplemento de aceite de pescado al día , si sus fuentes alimenticias de aceite de pescado son insuficientes. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , los ácidos grasos omega- 3 son los más beneficiosos cuando se obtienen a través de las fuentes de alimentos , pero la suplementación es beneficiosa cuando es necesario.
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Evite tomar suplementos de aceite de pescado si usted tiene diabetes o antecedentes de trastornos de la coagulación . Los Institutos Nacionales de la Salud advierte de que los ácidos grasos omega- 3 se han relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico y puede causar un aumento de azúcar en la sangre.
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Dejar de beber alcohol. De acuerdo con la American Heart Association , incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden alterar de manera significativa los niveles de triglicéridos en plasma . Evitar el alcohol es especialmente importante si usted ya ha sido diagnosticado con colesterol alto.