Cómo utilizar Cebada para bajar el colesterol

Los granos enteros mucho tiempo han sido elogiados como una parte importante de una dieta saludable . Estudios recientes parecen indicar que entre estos granos enteros , la cebada es eficaz en la reducción del colesterol . Al igual que la avena y otros cereales , contiene fibra soluble - un arma importante en la lucha para reducir el colesterol. Cosas que necesitará Leche
lípidos de sangre Panel
sin azúcar jugo de manzana
Cebada
médicos
cebada copos
jugo de limón agua
harina de cebada
Cinnamon de
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entender cómo cebada reduce el colesterol Matemáticas 1

Utilice la cebada para reducir el colesterol , ya que contiene beta-glucano . Este es un tipo de fibra soluble.
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Sepan que la fibra soluble se une con el colesterol durante el proceso de la digestión y evita que sea absorbido por el cuerpo.
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Entender que se puede pasar más colesterol de su cuerpo por el consumo de una dieta rica en fibras solubles, tales como beta-glucano , pero sólo cuando se come y no se toma como un suplemento o en forma de píldora.
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esperan que usted puede sentir gas hinchado o experiencia, si usted come una dieta demasiado alta en la cebada , aunque usted puede ser capaz de reducir el colesterol hasta en un 10 por ciento, basado en un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
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Utilice la cebada como una parte de una dieta saludable para ver mejores resultados en la reducción del colesterol . Usted debe reducir la cantidad de la ingesta de grasas saturadas en la dieta y aumentar la cantidad de fibra soluble , como la que se encuentra en la cebada .
Comer una comida Cebada -Rich a bajar el colesterol

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Prueba un cereal caliente hecha de cebada en lugar de harina de avena para disfrutar de los beneficios de la fibra soluble de este conjunto de granos.
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hervir 4 tazas de agua, 1/2 taza de cebada y 1 cdta. de canela durante 45 minutos.
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Añada 1 cucharada . de jugo de limón y 2 tazas de jugo de manzana sin azúcar de la cebada y cocine por 30 minutos más , hasta que todo el líquido se absorba y la mezcla se espese .
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regular su almuerzo y cena apetito sustituyendo los beneficios para reducir el colesterol de cebada cocida para los carbohidratos simples como el arroz blanco o patatas. Preparado en forma de plato con almidón , la cebada puede ayudar a sentirse más lleno y ayudarle a mantener una baja en calorías , la dieta para reducir el colesterol .
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Uso harina de cebada en lugar de harina de trigo al hacer panes y otros al horno bienes . A pesar de que el grano ha sido procesado un poco , todavía contiene altos niveles de beta-glucano .
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Coma una merienda de cereal en hojuelas de cebada en lugar de papas fritas y otros alimentos procesados.