¿Cuáles son algunos alimentos buenos para reducir el colesterol?

- La avena es una rica fuente de fibra soluble, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Comer avena con regularidad puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno).

Aguacates

- Los aguacates son una buena fuente de grasas monoinsaturadas, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Las grasas monoinsaturadas también pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Leguminosas

- Las legumbres, como los frijoles, las lentejas y los guisantes, son una buena fuente de fibra soluble e insoluble, proteínas y otros nutrientes que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Nueces

- Los frutos secos son una buena fuente de grasas monoinsaturadas, fibra y otros nutrientes que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Comer nueces con regularidad puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno).

Pescado

- El pescado, especialmente los pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún, son una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Aceite de Oliva

- El aceite de oliva es una buena fuente de grasas monoinsaturadas y antioxidantes, los cuales pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Comer aceite de oliva con regularidad puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno).

Frutas y Verduras

- Las frutas y verduras son buenas fuentes de fibra, vitaminas y minerales, todos los cuales pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Comer muchas frutas y verduras puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno).

Cereales integrales

- Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Comer cereales integrales con regularidad puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno).

Té verde

- El té verde contiene flavonoides, que son antioxidantes que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Beber té verde con regularidad puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno).