Cómo lidiar con el síndrome de fatiga crónica

Exitosamente viven con el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC ) requiere el desarrollo de estrategias para hacer frente a la enfermedad. Muchos pacientes sufren de depresión y apatía al ser diagnosticado con esta enfermedad de por vida . Sin embargo , después de un período de ajuste , la mayoría encuentra que la participación activa en un plan de bienestar es una parte importante del tratamiento de síndrome de fatiga crónica . Cosas que necesitará
Tapones Notebook
persianas o cortinas del hotel Sleep máscara
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buscar soluciones simples. Los medicamentos recetados para el SFC se orientarán en general a aliviar un síntoma específico . Piense en las estrategias de afrontamiento de la misma manera . Mecanismos para hacer frente a CFS no tienen que ser elaborados o responder a todos los problemas que presenta esta enfermedad . Lo único que necesitan para hacer su vida más cómoda y fácil.
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Hazte encargado de tomar notas . CFS a menudo causa la pérdida de memoria , falta de concentración y la sensación de operar desde detrás de una nube . Escribir las cosas ayuda a superar estos síntomas. No sólo la toma de notas le dan recordatorios por escrito , la misma tarea de escribir algo puede ayudar a recordarlo .
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Invertir en tapones para los oídos . Sensibilidad al sonido y la luz son dos síntomas comunes del síndrome de fatiga crónica . Compre un par de tapones para los oídos para reducir los ruidos que distraen cuando sea necesario y utilizar , cuando es hora de dormir . Hay tapones para los oídos disponibles que eliminar el ruido específico oscila sin bloquear los ruidos importantes, como alarmas de emergencia .
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cortinas de oscurecimiento del sitio Hang y utilizan una máscara para dormir . Sensibilidad a la luz , dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido son tres problemas que enfrentan muchos enfermos de SFC. Cortinas que bloquean la luz no sólo ayuda en el sueño , pero también puede disminuir los dolores de cabeza causados ​​por la sensibilidad a la luz . Máscaras para dormir permiten dormir mejor por períodos más largos de tiempo .
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planificar y preparar comidas con anticipación para los días en sus niveles de energía son bajos. La nutrición es una parte importante del tratamiento de síndrome de fatiga crónica . Algunos días es posible que no se sienta a la fijación de una comida adecuada . Tener algo sabroso y fácil de preparar en el congelador elimina el trabajo sin dejar de suministrar los nutrientes importantes que el cuerpo necesita .
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Aprende de cada episodio de síndrome de fatiga crónica . Reconocer cuando usted está haciendo demasiado. Reduce las actividades que usted sabe que va a causar ansiedad y estrés, que a menudo conducen a brotes de SFC . Conocer sus límites y no sentirse culpable por vivir dentro de ellos es importante.