Cómo mantenerse en frío y la gripe gratis

Tener un resfriado o la gripe puede ser incómodo y puede impedirle hacer las cosas que le gusta hacer . Junto con un resfriado o la gripe viene los dolores , dolor de garganta y fiebre que todos tememos . Sin embargo , hay maneras de evitar que usted contraiga la gripe frío y . Desde lavarse las manos y beber mucha agua para la vacuna anual contra la gripe , hay pequeños pasos que puede tomar para mantenerse saludable . Cosas que necesitará
Lavar a mano,
antibacteriano desinfectante para manos , a base de alcohol
vitamina C
Agua
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Matemáticas 1

Lávese las manos. Puede sonar simple, pero el lavado de manos es una de las maneras más eficaces de prevenir contraer el resfriado y la gripe . Lávese las manos antes de comer , después de agitar la mano de alguien o después de viajar en el tren. Si usted no es capaz de lavarse las manos , la segunda mejor opción es usar un desinfectante de manos a base de alcohol para eliminar los gérmenes
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Comer sano; . Tomar muchas vitaminas, especialmente la vitamina C; conseguir por lo menos siete horas de sueño cada noche y el ejercicio . Todo esto suena a cosas básicas , pero cuando usted toma el cuidado de sí mismo y llevar una vida sana , usted será capaz de luchar contra el frío y la gripe más fácilmente.
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Quédese en casa trabajo o la escuela cuando se tiene el resfriado o la gripe . Dado que la gripe frío y puede ser aún más una amenaza para algunas personas , especialmente las personas mayores, lo mejor es quedarse en casa para evitar que se propague .
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Vacúnese contra la gripe para reducir las probabilidades de contraer la gripe. La vacuna contra la gripe no siempre es 100 por ciento efectiva , pero está diseñado para prevenir la gripe de mayor prevalencia de cepas de cada temporada. El 2010-2011 vacuna contra la gripe protege contra la gripe estacional y la gripe H1N1. Desde composiciones vacuna contra la gripe se basan en la investigación en la que los virus de la gripe pueden causar el mayor número de enfermedades en los próximos años , no hay ninguna garantía de que una nueva cepa no se presenta, por lo que vacunas contra la gripe no siempre son eficaces. Los Centros para el Control de Enfermedades, o CDC , recomienda que todas las personas de 6 meses de edad y mayores vacunarse contra la gripe cada año . Los adultos mayores, los niños pequeños y las mujeres embarazadas son especialmente alentados a vacunarse contra la gripe , ya que están más en riesgo .
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Reducir su consumo de tabaco y alcohol . Si usted es un fumador, el fumar debilita el sistema inmune haciendolo más susceptible a los resfriados y la gripe. El alcohol se sabe para deshidratar , por lo que cuanto más se bebe , más probabilidades hay de estar deshidratado y probabilidades de contraer la gripe o resfriado .