¿Qué se debe comer después de enfermarse de gripe?

Cuando finalmente empiece a sentirse mejor después de haber padecido gripe, es importante llevar una dieta saludable para ayudar a su cuerpo a recuperarse. Algunos alimentos que son particularmente beneficiosos incluyen:

* Frutas y verduras: Las frutas y verduras están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico y acelerar su recuperación.

* Cereales integrales: Los cereales integrales aportan energía y fibra, lo que puede ayudarle a sentirse lleno y satisfecho.

* Proteína magra: Las proteínas magras, como el pollo, el pescado y el tofu, pueden ayudar a reparar los tejidos dañados y desarrollar nuevos músculos.

* Grasas saludables: Las grasas saludables, como el aceite de oliva, el aguacate y las nueces, pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar su salud general.

* Fluidos: Los líquidos son importantes para prevenir la deshidratación, que puede hacerte sentir peor. Beba mucha agua, jugo y sopa.

Alimentos que se deben evitar después de estar enfermo

También hay algunos alimentos que debes evitar después de enfermarte de gripe, ya que pueden irritar tu estómago y hacerte sentir peor. Estos alimentos incluyen:

* Alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden irritar el estómago y provocar acidez de estómago.

* Alimentos grasos: Los alimentos grasos pueden ser difíciles de digerir y provocar náuseas.

* Alimentos azucarados: Los alimentos azucarados pueden darte una rápida explosión de energía, pero también pueden provocar un colapso más adelante.

* Alcohol: El alcohol puede deshidratarte y hacerte sentir peor.

Consejos para comer después de estar enfermo

A continuación se ofrecen algunos consejos para comer después de una enfermedad:

* Empiece lentamente. No coma demasiado poco tiempo después de enfermarse. Comience con comidas pequeñas y aumente gradualmente su ingesta de alimentos a medida que se sienta mejor.

* Escucha a tu cuerpo. Si no tienes hambre, no te fuerces a comer. Espere hasta que vuelva a tener hambre antes de comer.

* Elija alimentos nutritivos. Asegúrese de comer una variedad de alimentos nutritivos para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para recuperarse.

* Beba muchos líquidos. Los líquidos son importantes para prevenir la deshidratación, que puede hacerte sentir peor. Beba mucha agua, jugo y sopa.

Si sigue estos consejos, podrá ayudar a su cuerpo a recuperarse de la gripe y volver a su rutina normal lo más rápido posible.