Cómo aliviar la tristeza

La tristeza puede sentirse como una nube negra sobre su cabeza y amortiguar cada acción en su vida. Usted puede moverse más despacio, se siente cansado y lento , se niega a comer o interactuar con la gente. La tristeza es una respuesta emocional normal de los acontecimientos estresantes o trágicos de su vida , tales como la recepción de malas noticias en el trabajo o el aprendizaje de la muerte de un familiar o amigo cercano. Puede usar varias estrategias para ayudar a aliviar la tristeza y conseguir su vida detrás en pista . Instrucciones Matemáticas 1

reconocer el evento que creó o condujo hasta el sentimiento de tristeza . Usted tiene que tratar con el evento para que usted pueda comenzar a superar la emoción . Fingir que no sucedió , o creer que sólo va a desaparecer por sí solo va a perpetuar los sentimientos de tristeza en su vida y le impiden la curación.
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Hable con la gente sobre el evento que creó la tristeza en su vida. Un amigo de confianza o un miembro de la familia puede ser un aliado valioso y ofrecer una opinión objetiva durante este difícil período de su vida. Puede que no necesite esta persona a decir una palabra; sólo tener a alguien que te escuche Vent es a veces suficiente para aliviar sus emociones negativas
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Canaliza tu tristeza en las palabras escritas por el mantenimiento de un . diario de sus emociones. Escriba cómo se siente todos los días y por qué crees que se siente de esta manera. Nota cómo tratar con su tristeza y si es o no el mecanismo de defensa funcionó. Puedes volver a leer tu diario durante otros períodos de su vida para recordar cómo se maneja estos sentimientos oscuros
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Pase tiempo con amigos , leer un buen libro o el ejercicio - . Participar en actividades que promuevan la felicidad puede Ayuda a dejar atrás los sentimientos de tristeza
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Repita esta frase todos los días hasta que se sienta mejor : . " esto también pasará ". Sabiendo que la tristeza es una respuesta natural , pero temporal para un evento negativo le ayudará a trabajar a través del sentimiento y volver a un estado mental más positivo .