Maneras de luchar contra la tristeza del invierno
conveniencia y comodidad alimentos en forma de buñuelos, macarrones con queso , papas fritas, etc , por lo general acompañan a la tristeza del invierno , dice Natural News . Sin embargo , una buena nutrición es a menudo pasado por alto la respuesta a los días más felices. El desayuno no tiene que ser una gran producción, tampoco. Prepare una sencilla partida licuado con leche orgánica , jugo o agua corriente. Añadir media taza de bayas congeladas para su dulce sabor y variedad de antioxidantes inmune -que alza . El tiro en un cuarto de taza de semillas de linaza o semillas de cáñamo que proporcionan blues revienta omega- 3 los ácidos grasos esenciales.
Head South
seguir el ejemplo de los pájaros de la nieve , aquellos individuos que encierran sus casas de latitud norte a vivir en un clima más cálido para el invierno. Puede no ser capaz de salir de más de una semana , pero incluso unos pocos días en la playa o el campo de golf podría renovar su espíritu . Compruebe en línea para tarifas económicas . Frigid Fargo, Dakota del Norte, por ejemplo, tiene vuelos diarios a Orlando , Florida a partir de $ 99 ( a partir de principios de 2011 ) .
Get Out in the Sun
Mucho se ha escrito acerca de las bombillas de espectro completo para ayudar a aliviar el trastorno afectivo estacional ( SAD) . Estas luces son una alternativa viable cuando el verdadero sol no está brillando en su vecindario. Sin embargo , el brillo al aire libre en un día de invierno soleado es mucho más beneficioso que una bombilla de luz , informa MSNBC. En vez de ocultar a sí mismo en la casa, abrigarse en su ropa interior térmica , poner una correa a Rover y salir a dar un paseo a paso ligero . Te sentirás más vivo cuando regrese , gracias a la energía del sol , el aire fresco , el ejercicio y el hecho de que usted hizo algo especialmente agradable para su amigo peludo .
Melatonina y Yoga
la diminuta glándula pineal en el centro del cerebro, produce una hormona llamada melatonina que regula el ciclo de sueño del cuerpo . Durante los meses de invierno , la falta de luz puede dar lugar a la producción anormal de melatonina , lo que lleva a las noches de insomnio y la falta de energía durante el día. Ciertas técnicas de yoga como el saludo al sol o la ayuda en giro espinal estimulan la glándula pineal para producir melatonina. Además , un suplemento de melatonina baja dosis tomada en la tarde o por la noche puede restablecer el reloj interno del cuerpo , lo que permite una para dormir más profundamente , los informes de Natural News .
Socializar
Resista la tentación de abandonar a los amigos y la familia cuando se sienta abajo y hacia fuera . " Encontrar a una persona de confianza para confiar y compartir su lucha con el puede hacer una enorme diferencia en su recuperación de la depresión ", dicen los expertos de la superación de la depresión . Tal vez usted no tiene muchos amigos , sin embargo, e incluso su mejor amigo no es particularmente un buen oyente. En lugar de aislar a sí mismo , buscando nuevas formas de asociación a través de diversas vías . Ofrezca sus talentos y usted a reforzar su autoestima mientras conoce a gente a la vez . Inscribirse en un gimnasio . Tome un escrito, de cocina o clases de baile . Después de revisar los resultados de numerosos estudios sobre los beneficios de la amistad y de las redes sociales, un artículo de 2009 en "The New York Times" que resumió diciendo: " La amistad es un recurso infravalorado. El mensaje consistente de estos estudios es que los amigos hacen su vida mejor . "