Cómo utilizar SAD Light Boxes

cajas de luz SAD son fáciles de usar , pero la intensidad (lux ) de la luz , la duración de cada tratamiento diario , el momento ideal del día para el tratamiento, y la distancia que esté de la luz tiene que ser individualizado . Las personas que nunca han experimentado un episodio depresivo mayor o un episodio maníaco o hipomaníaco deben consultar con un psiquiatra u otro médico antes de usar una caja de luz SAD . Las personas con enfermedades de la retina u otra enfermedad de los ojos debe buscar el consejo de un oftalmólogo , quien debe controlar al paciente durante el curso del tratamiento. Cosas que necesitará 10.000 lux cuadro
SAD fluorescente de luz con una pantalla difusora de arriba , filtro UV adecuado , y la luz una eficacia demostrada en ensayos clínicos
Enchufe eléctrico
silla cómoda con superficie de trabajo
Mostrar Más instrucciones
determinar su mejor momento del día para el tratamiento de luz SAD Matemáticas 1

Vaya en línea para el Centro sin fines de lucro para la Terapéutica ambientales (ver el enlace en la sección de recursos . ) Introduzca el sitio para los consumidores y los pacientes y hacer clic en la pestaña de " autoevaluación " .
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Haga clic en el link de " Su tipo circadiano ritmo automático ( MEQ. ) "

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Conteste las 19 preguntas de esta prueba gratuita y anónima . " MEQ " significa Matutinidad - vespertinidad Cuestionario . Sobre la base de sus respuestas a la MEQ , recibirá una recomendación sobre el mejor momento del día para iniciar su terapia de luz SAD .

La prueba fue desarrollada por SAD experto en tratamiento de la luz Michael Terman y otros. Terman es el Director del Centro de Tratamiento de la Luz y Ritmos Biológicos de la Universidad de Columbia el Hospital Presbiteriano de Nueva York .
Configure su luz SAD y comenzar el tratamiento
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Place la luz SAD en una mesa con una silla cómoda y encender la luz. El tratamiento por lo general comienza con 30 minutos de exposición a 10.000 lux en la mañana.
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En el tiempo de tratamiento designada , se sientan 12 pulgadas de la pantalla y se centran en la superficie de trabajo . Puede leer, escribir, trabajar en un ordenador portátil , desayunar o hacer otra tarea que atrae a los ojos a la superficie de trabajo mientras se está sentado en frente de la luz.
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Asegúrese de que su cabeza y cuerpo se orientan hacia la luz, pero no mire directamente a la luz.
supervisar los efectos secundarios y mejora
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se verá una mejora dentro de la primera semana de tratamiento regular. Si se produce ninguna mejora , consulte a un profesional.
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Aviso si sufre efectos secundarios leves , tales como intranquilidad , tensión ocular o irritación , inquietud, dolor de cabeza o náuseas leves. Estos por lo general desaparecen en unos pocos días . Si no es así, es posible que desee reducir el lux.
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Si la irritación ocular no se resuelve , puede intentar sentarse más lejos de la luz, sentado durante menos de 30 minutos, utilizando un humidificador o lágrimas artificiales gotas para los ojos .
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Si usted experimenta insomnio, una " rápida " o "muy alta " sensación , inquietud e irritabilidad , esto podría ser un episodio maníaco y pueden indicar la presencia de un trastorno bipolar. Busque el cuidado de un psiquiatra de inmediato. A veces la terapia de luz se puede continuar con el uso de un fármaco estabilizador de humor .
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Continuar el tratamiento todos los días hasta la época del año su estado de ánimo y los síntomas generalmente se resuelven de forma natural , sin tratamiento. Para la mayoría de la gente esto es en primavera.