La depresión afecta a un estimado de 17 millones de estadounidenses cada año . El trastorno afecta a los viejos y los jóvenes, y es experimentado por hombres y mujeres por igual. Los síntomas comunes incluyen fatiga crónica , trastornos del sueño , cambios en el apetito , dolores de cabeza , irritabilidad y rapidez a la ira. La buena noticia es que la condición es tratable, e incluso hay maneras naturales para deshacerse de la depresión. Veamos algunas sugerencias. Tome vitaminas

La depresión a menudo se vincula con deficiencias de vitamina B . Tomar una vitamina del complejo B todos los días se recomienda para aumentar los niveles de ácido fólico. También se recomienda tomar zinc .
Hierbas útiles

St. Hierba de Juan es un remedio natural que se utiliza para tratar la depresión . El ginseng siberiano , jengibre , ginkgo biloba , raíz de regaliz y menta también pueden ser útiles.

Recomendaciones dietéticas

para aliviar el nerviosismo, consumir más carbohidratos complejos . Para levantar el ánimo , trate de comer alimentos que contienen altas cantidades de triptófano y proteína , como el pavo y salmón. Evite los productos que contienen aspartame , como refrescos de dieta , ya que puede bloquear la formación de serotonina y causar dolores de cabeza e insomnio.
Ejercicio con música

Durante el ejercicio intenso , sensación - buenos productos químicos son producidos por el cerebro. La música puede tener efectos poderosos en el estado de ánimo , por lo que la combinación de la música edificante con ejercicio puede ser especialmente beneficioso
Terapia de luz

depresión es a menudo causado por cambios de estación y por la falta de la luz solar . La terapia de luz ayuda a estimular la producción de melatonina natural del cuerpo . La melatonina es una sustancia química natural que el cuerpo necesita para ayudar a prevenir la depresión. Permanecer en habitaciones it brillantes en días oscuros y tristes y utilizando alta salida de iluminación fluorescente en su hogar puede ayudar a aliviar la depresión estacional .