La depresión es una enfermedad mental grave que afecta a muchas personas hoy en día. La medicación se prescribe a menudo para aliviar los síntomas de la depresión. Estos medicamentos suelen ser adictivo y con frecuencia tienen efectos secundarios. Hay formas básicas para curar la depresión natural que han funcionado para muchas personas durante muchos años . Estos se refieren a los cambios de estilo de vida y los patrones mentales y del comportamiento comprensión . Instrucciones
Pasos Matemáticas 1

Coma sano. La depresión puede hacer que usted pierda su apetito o comer en exceso , y ambos contribuyen a la depresión. Tener cereales y granos para el desayuno, como la avena , que son un antidepresivo natural. Desayunar ayudará a estabilizar su estado de ánimo durante todo el día , y puede ayudar a prevenir los refrigerios noche, que puede perturbar e impedir el sueño profundo, ya que su cuerpo no duerme o descansa bien cuando se está digiriendo .
2

Comer sus verduras. Obtener suficiente de frutas y verduras al día , ya que son ricos en vitaminas y minerales como el magnesio y la vitamina B, que tanto ayudan en el manejo del estrés y la depresión. Los alimentos como los plátanos , las manzanas, el brócoli y las almendras son ejemplos de alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales.
3

Mira los carbohidratos. No comer en exceso alimentos ricos en carbohidratos como el pan y la pasta, ya que pueden hacer que sus estados de ánimo se muevan hacia arriba y hacia abajo. Añadir proteína como carne, pescado, tofu o lentejas a sus comidas le ayudará a estabilizar esto. Una dieta equilibrada bien balanceada ayudará a los estados de ánimo de equilibrio , por lo que reducir en los alimentos poco saludables , el azúcar, las grasas saturadas, la cafeína y el alcohol , y aumentar la ingesta de agua para 8 a 10 tazas al día . No se salte las comidas.
4

Haga ejercicio a diario . El ejercicio se considera sumamente útil para combatir la depresión , tanto física como psicológicamente , ya que construye un sentido de fuerza interior. Se estimula la liberación de endorfinas en el cuerpo, asiste con equilibrio de las hormonas y promueve un ciclo de sueño más estable más profundo.
5

Obtener un poco de sol. Pase por lo menos media hora al día en el sol. Esto ayudará a equilibrar los niveles de hormonas , estimulando los niveles de energía y la promoción de una mejor calidad del sueño. Use un bloqueador solar para proteger su piel.
6

Tomar suplementos . Los suplementos multivitamínicos contienen vitaminas esenciales y minerales que son eficaces para ayudar a lidiar con el estrés y la depresión. Omega 3 suplementos de aceite de pescado, cuando se toman todos los días, se considera muy eficaz para combatir la depresión y los síntomas de la depresión , como la fatiga y la falta de concentración . Pero sólo funcionan después de ser tomado diariamente durante un mes, debido a que deben acumularse en su sistema.
7

Consigue masaje, acupresión o acupuntura tratamientos. Éstos son eficaces para combatir la depresión , ya que mejoran la circulación. Según la medicina china , que mejoran el flujo de la energía vital en el cuerpo y eliminar los bloqueos .
8

Consulte a un terapeuta para recibir asesoramiento o encontrar un libro de auto -ayuda que se relaciona con la depresión específica. Esto puede ser útil en la clasificación a través de sus sentimientos y aprender nuevos patrones y comportamientos.