¿Cuáles son los aspectos negativos de no relajarse?

Hay muchas consecuencias negativas de no relajarse, tanto física como mentalmente.

Consecuencias físicas

* Aumento de los niveles de estrés.

*Tensión muscular y dolor.

*Dolores de cabeza

*Problemas estomacales

*Insomnio

*Aumento de peso

*Sistema inmunológico debilitado

*Mayor riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones crónicas.

Consecuencias mentales

* Ansiedad

*Depresión

*Cambios de humor

*Irritabilidad

*Dificultad para concentrarse

*Dificultades para la toma de decisiones

*Problemas de memoria

*Disminución de la creatividad

*Baja autoestima

*Mayor riesgo de agotamiento

Es importante reservar tiempo para la relajación en su vida diaria para evitar estas consecuencias negativas. Hay muchas formas diferentes de relajarse, así que encuentre la que funcione para usted y conviértala en una prioridad. Algunos ejemplos de técnicas de relajación incluyen:

* Ejercicio

*Yoga

*Meditación

*Respiración profunda

*Pasar tiempo en la naturaleza

*Escuchar música

*Lectura

*Pasar tiempo con sus seres queridos

*Recibir un masaje

*Tomar un baño

*Dormir lo suficiente

Si tiene dificultades para relajarse, hable con su médico o un profesional de salud mental. Pueden ayudarlo a identificar la raíz de su estrés y desarrollar mecanismos para afrontarlo.