Pérdida de peso en diabéticos tipo 2
diabetes
tipo 2 es el tipo más común de diabetes en los Estados Unidos hoy en día . De los 23,6 millones de estadounidenses diagnosticados con diabetes , el 90 por ciento tienen diabetes tipo 2 .
En la diabetes tipo 2, el cuerpo no recibe suficiente cantidad de insulina , ya sea porque no produce suficiente insulina o porque doesn ' t utilizar adecuadamente la insulina que produce .
diabetes tipo 2 se controla con dieta y ejercicio . Aproximadamente la mitad de las personas con diabetes tipo 2 también necesitan tomar medicación de insulina.
Importancia
No es de extrañar que la pérdida de peso es una preocupación para muchas personas con diabetes tipo 2 . Según investigaciones realizadas en la Universidad Johns Hopkins, una persona gravemente sobrepeso es siete veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que una persona que mantiene un peso corporal saludable
La buena noticia : . A pesar de que usted es más propenso a desarrollar diabetes tipo 2 cuando usted pesa demasiado, la pérdida de peso puede mejorar su diagnóstico y en algunos casos incluso revertir por completo. De acuerdo con la Universidad Johns Hopkins , perdiendo tan sólo cinco libras puede tener un impacto positivo en la producción de insulina de su cuerpo, pero una pérdida de peso del 7 al 15 por ciento ofrece efectos máximos .
Diet
Contrariamente a la creencia popular, un diagnóstico de la diabetes no tiene por qué significar una dieta especial complicada .
La Asociación Americana de Diabetes recomienda hacer una lista exhaustiva de lo que come cada semana y luego viene con formas inteligentes para sustituir las alternativas bajas en grasa para cualquier alimentos altos en grasa suele consumir.
La ADA también recomienda romper su dieta diaria para que usted obtenga menos del 65 por ciento de sus calorías diarias de carbohidratos , entre el 10 y el 35 por ciento de sus calorías provenientes de proteínas , y el restante 20 a 30 por ciento de calorías de grasa .
En general , para perder peso, usted debe usar más calorías de las que consume , por lo que la reducción del número total de de calorías que usted come cada día puede ayudar a perder peso.
Ejercicio
el ejercicio es una de las herramientas más importantes en la pérdida de peso para los diabéticos tipo 2 . No sólo ayudan a su cuerpo a quemar más calorías para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, sino que también ayuda los niveles de azúcar en la sangre bajan considerablemente por hasta 48 horas después de su entrenamiento.
Consideraciones
Hable con su médico o profesional antes de comenzar cualquier nueva dieta o ejercicio rutina de cuidado de la salud.