Tipo 2 Consejos Dieta Diabetes

La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes, que comprende aproximadamente 90 a 95 por ciento de todos los casos de diabetes , según la Asociación Americana de Diabetes. Generalmente es causada por una combinación de la vejez , la mala alimentación , la obesidad y los factores hereditarios . Dado que la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso , una dieta equilibrada es vital para las personas que viven con esta enfermedad. Los diabéticos también deben consultar con un dietista , quien puede diseñar un plan de alimentación adecuado. Los hidratos de carbono

Hay tres tipos de carbohidratos: almidón, azúcar y fibra . Niveles de glucosa en sangre de azúcar y almidón de aumento de sueldo, lo cual puede ser problemático para las personas que sufren de diabetes tipo 2 . Por lo tanto , estos tipos de hidratos de carbono deben ser monitoreados de cerca y se consume en una base limitada . - Azúcar y carbohidratos a base de almidón incluyen frutas , el pan blanco , pasta blanca y la mayoría de los alimentos de bocado . Carbohidratos basados ​​en fibra

son los mejores para los diabéticos tipo 2 . La fibra retarda el azúcar entre en el flujo de sangre , lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre . Carbohidratos ricos en fibra consisten en productos de granos enteros, productos lácteos y legumbres
Grasas

grasas pueden dividirse en tres categorías: . Grasas insaturadas , saturadas y trans . Las grasas insaturadas se refieren a menudo como las grasas "buenas" ya que bajan el colesterol y promover la salud del corazón . La mayor parte de su consumo diario de grasa , 45 gramos , debe provenir de las grasas no saturadas que se encuentran en el pescado, aguacates , aceite de oliva y frutos secos . Los 20 gramos restantes deben provenir de las grasas saturadas que se encuentran en las carnes , huevos y queso. Las grasas trans se debe evitar siempre que sea posible . Los alimentos que contienen grasas trans suelen ser altos en azúcar y otros agentes de conservación , lo que causa niveles de azúcar en la sangre irregulares.
Canela

Adición de canela a su dieta es algo natural camino para los diabéticos tipo 2 para regular los niveles de azúcar en la sangre. De acuerdo con un estudio de 2007 dirigido por la Dra. Joanna Hlebowicz y publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition , " canela estabiliza el azúcar en la sangre. Es uno de los pocos probados, curas naturales para los diabéticos tipo 2 .