Una dieta para bajar de peso la diabetes consistirá en un equilibrio saludable de los alimentos . Los diabéticos se benefician de mantener un peso saludable , lo que les permite tener un mejor control de sus niveles de glucosa en sangre. Comer una dieta bien balanceada baja en calorías será poner en marcha la pérdida de peso . Junto con un plan de ejercicio , esta dieta le ayudará a los diabéticos alcanzar y mantener su peso ideal. Qué comer

tratar de consumir más verduras, frutas , proteínas magras y grasas saludables. Reemplace grasos carnes rojas con pechuga de pollo y el salmón. Coma porciones más grandes de verduras como lados y limitar los elementos ricos en carbohidratos , como el arroz y la pasta. Comidas más pequeñas distribuidas a lo largo del día funcionan bien para la pérdida de peso y el control de azúcar en la sangre . Evite comer una o dos comidas grandes . Tamaño de las porciones son fundamentales en cualquier dieta para bajar de peso . Según la Asociación Americana de la Diabetes , los tamaños de las porciones correctas son las siguientes : carne, pescado o aves de corral, 3 oz ; 1 onza de queso ; verduras, leche y yogur , 1 taza ; arroz y pasta cocida , 1/3 de taza ; cereal seco , ¾ taza ; papas y maíz , ½ taza. Medir y pesar los alimentos , si es difícil saber con solo mirar , para asegurar las porciones correctas .
Carbohidratos

Mientras que los diabéticos pueden consumir carbohidratos y azúcar , estos alimentos se no ayudar en la pérdida de peso y hará que el control de la glucosa en sangre más difícil. Una dieta baja en carbohidratos es ideal. "Solución de Diabetes del Dr. Bernstein " recomienda que los diabéticos consumir más de 30 gramos por día de hidratos de carbono , con restricciones a dónde conseguirlos y cuándo comer. Esta es una reducción extrema para la mayoría, difícil de mantener, y no exenta de riesgos. Las dietas bajas en carbohidratos pueden no proporcionar el cuerpo y el cerebro con suficiente combustible para un funcionamiento óptimo . La American Diabetes Association recomienda 45 a 60 gramos de carbohidratos en cada comida , pero también indica la cantidad puede ser necesario ajustar para diferentes necesidades de los individuos. Una cantidad equilibrada de bajo índice glicémico , alimentos ricos en carbohidratos complejos es la mejor solución para la pérdida de peso y la salud .
Restricción calórica

restricción de calorías con cuidado es una buena estrategia para perder peso. Los diabéticos deben tener cuidado de comer una dieta nutricionalmente equilibrada , incluso mientras se restringe la ingesta de calorías . Elija baja en calorías , los alimentos ricos en nutrientes , como las verduras , que constituyen la mayor parte de la dieta.
Mantenimiento de Registros

Cualquier dieta para bajar de peso se será más fácil de controlar si se lleva un registro de todos los alimentos que se consumen . Escriba o use un registro de alimentos en línea para registrar los alimentos y los tamaños de las porciones que se consumen . Los programas están disponibles para su descarga que hacen un seguimiento a alimentos, calorías , nutrientes y carbohidratos. Esto también aumentará la conciencia de los alimentos que causan picos de azúcar en la sangre y se deben evitar .