Diabetes es una enfermedad grave en la cual el cuerpo es incapaz de producir o utilizar adecuadamente la insulina adecuadamente. Como resultado , los niveles de azúcar en sangre se mantienen elevados , pero la glucosa no llega a las células donde se necesita . Se estima que el 7,8 por ciento de los estadounidenses tienen alguna forma de diabetes. Una dieta saludable es esencial con el fin de evitar algunas de las consecuencias a largo plazo más graves de la enfermedad , que incluyen daño renal y hepático , enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Instrucciones Matemáticas 1

carbohidratos Conde. El sistema digestivo descompone los carbohidratos en moléculas simples para su uso por las células individuales del cuerpo . Limite su consumo total de carbohidratos para ayudar a mantener los niveles normales de azúcar en sangre . Comience con 45 a 60 gramos por día , y sumar o restar los carbohidratos en función de cómo su cuerpo responde .
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Hacer verduras la mayor parte de sus comidas. Verduras sin almidón , como el brócoli y las espinacas proporcionan nutrición esencial con pocos carbohidratos o calorías.
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Elija alimentos que son bajos en el índice glicémico . Los carbohidratos simples , como el azúcar , entran al torrente sanguíneo rápidamente , aumentando los niveles de azúcar en sangre y agravando los síntomas de un diabético . Los alimentos bajos en índice glucémico , aunque contienen carbohidratos , se digieren más lentamente y tienen un menor impacto en los niveles de azúcar en la sangre . Comer frijoles, granos enteros, y la mayoría de frutas y verduras , que son bajos en el índice glicémico . Elija los alimentos crudos y sin procesar , que tienen una puntuación de índice glucémico más bajo que los alimentos enlatados y precocinados .
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Evite las calorías vacías . Las calorías vacías gravar la capacidad del cuerpo para procesar los carbohidratos y sin los beneficios de la nutrición esencial. No comer dulces o ricos en grasa aperitivos, bebidas y postres, que suelen estar vacías en calorías y alta en el índice glicémico . Evite el alcohol , lo que puede causar que su azúcar en la sangre se eleve y estimular el apetito , causando a comer en exceso .
5 Plan de

por delante cuando se come fuera . Al hacer el pedido , los vehículos de sustitución para los lados con almidón como las papas fritas. Pida aderezos altos en calorías y salsas que se servirán en el lado, y utilizar con moderación. Sea creativo, combinando ensaladas y aperitivos saludables en lugar de elegir platos de alto índice glucémico o alimentos fritos. Coma despacio , y no tengas miedo de tomar grandes porciones casa.