¿Podría la diabetes acecharme sigilosamente?
Sí. La diabetes puede desarrollarse silenciosamente durante muchos años, especialmente la diabetes tipo 2. Muchas personas no saben que tienen diabetes hasta que desarrollan complicaciones graves, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, ceguera o insuficiencia renal.
El diagnóstico temprano es importante, por lo que es una buena idea hacerse una prueba de azúcar en la sangre si tiene algún factor de riesgo de diabetes, como:
- Sobrepeso u obesidad:las personas con sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2
- Antecedentes familiares de diabetes:si uno de sus padres o un hermano tiene diabetes, es más probable que desarrolle diabetes.
- Inactividad física:la falta de ejercicio aumenta el riesgo de diabetes.
- Presión arterial alta:la hipertensión es un factor de riesgo importante para la diabetes.
- Colesterol alto:el colesterol LDL alto (colesterol "malo") y el colesterol HDL bajo (colesterol "bueno") aumentan el riesgo de diabetes.
- Prediabetes:esta afección significa que el nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para causar diabetes.
- Síndrome de ovario poliquístico:esta condición hormonal en las mujeres se asocia con un mayor riesgo de diabetes.
Si tiene alguno de estos factores de riesgo, hable con su médico acerca de hacerse un análisis de azúcar en la sangre.
Aquí hay algunas otras cosas que pueden aumentar su riesgo de desarrollar diabetes:
- Edad:los adultos mayores tienen más probabilidades de desarrollar diabetes.
- Raza:los afroamericanos, los hispanos/latinoamericanos, los nativos americanos y los asiáticoamericanos tienen más probabilidades de desarrollar diabetes.
- Tener ciertas condiciones médicas, como VIH/SIDA, hipotiroidismo o antecedentes de diabetes gestacional.
- Fumar:fumar cigarrillos está fuertemente relacionado con la diabetes tipo 2
- Beber demasiado alcohol:el consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de diabetes
Si le preocupa su riesgo de diabetes, hable con su médico. Pueden recomendar cambios en el estilo de vida para ayudarlo a prevenir la diabetes o detectarla temprano si se desarrolla.
A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir la diabetes:
- Pierda peso si tiene sobrepeso o es obeso; incluso perder una pequeña cantidad de peso puede ayudar a reducir su riesgo.
- Haga ejercicio con regularidad:intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
- Consuma una dieta saludable:céntrese en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
- dejar de fumar
- Limitar el consumo de alcohol.
- Controle su presión arterial y colesterol.