Errores de la diabetes y cómo evitarlos
1. No controlar los niveles de azúcar en sangre: El control del azúcar en sangre es esencial para un control eficaz de la diabetes. Muchas personas con diabetes no se controlan con la frecuencia que deberían. Controle los niveles de azúcar en sangre según las indicaciones de su médico y mantenga un registro de sus resultados para compartirlos con su equipo de atención médica.
2. Saltarse comidas o medicamentos: Esto puede provocar fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en sangre. Consuma comidas y refrigerios con regularidad y tome sus medicamentos en los horarios recomendados para mantener la estabilidad. Configure alarmas o recordatorios si es necesario.
3. Descuidar el cuidado de los pies: Los problemas de los pies son una complicación grave de la diabetes. Revise sus pies diariamente para detectar ampollas, llagas, cortes o cambios de color o temperatura. Lave y seque los pies diariamente e hidrátelos según sea necesario. Use zapatos cómodos que le queden bien y evite andar descalzo.
4. No hacer suficiente ejercicio: La actividad física regular es crucial para el control de la diabetes. La mayoría de los adultos con diabetes necesitan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
5. Consumir carbohidratos y azúcares excesivos: Comer demasiados carbohidratos y alimentos azucarados puede elevar rápidamente los niveles de azúcar en sangre. En su lugar, opte por cereales integrales, frutas, verduras y proteínas magras para mantenerse saciado y evitar picos de azúcar en sangre.
6. No visitar a su médico con regularidad: Los controles periódicos con su médico son vitales para controlar su estado de diabetes, detectar cualquier complicación y realizar los ajustes necesarios en su plan de control. Asista a las citas programadas y comuníquese abiertamente con su proveedor de atención médica.
7. No controlar el estrés: El estrés crónico puede afectar el control del azúcar en sangre. Practique técnicas para aliviar el estrés como yoga, meditación o respiración profunda. Participe en pasatiempos que disfrute y hable con un terapeuta si el estrés es abrumador.
8. Fumar: Fumar aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y diversas complicaciones. Deje de fumar con el apoyo de su médico o programas locales para dejar de fumar.
9. Falta de sueño: Dormir mal puede afectar la sensibilidad a la insulina y la regulación del azúcar en sangre. Trate de dormir entre 7 y 8 horas de calidad cada noche y establezca un horario de sueño constante.
10. Ignorar las señales de advertencia: Esté atento a los síntomas que indican niveles de azúcar en sangre peligrosamente altos o bajos. Busque atención médica inmediata si experimenta estos signos.
Recuerde que controlar la diabetes es un proceso que dura toda la vida, pero es posible vivir una vida sana y plena con el cuidado personal adecuado y el apoyo adecuado. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre el control de su diabetes, consulte a su profesional de la salud.