estomacal o gas intestinal es normal, pero puede ser embarazoso si se libera en público, ya sea en la noche o durante el día. Sin embargo , no puede haber un problema de fondo si usted tiene exceso de gases . Según Everyday Health , gas excesivo puede ser ocasionado por ciertas condiciones de salud , como el síndrome del intestino irritable ( IBS) o enfermedad de reflujo gastroesofágico ( ERGE). Consulte a un gastroenterólogo si usted siente que hay algún problema dentro de su estómago , incluyendo el exceso de gas. Instrucciones Matemáticas 1

evitar comer alimentos que producen gases , como el brócoli , las papas y el maíz. Estos alimentos son entre muchos otros que crean una sensación incómoda de hinchazón en el estómago. Estos alimentos son difíciles para el cuerpo de digerir porque no tienen el apoyo de las enzimas en el intestino delgado que descomponen los alimentos . Sin embargo , algunas personas pueden comer este tipo de alimentos y no produce ningún gas, debido a las bacterias que se encuentran en el intestino grueso que descomponen los alimentos .
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reducir la cantidad de productos lácteos a base de lactosa que comer. De acuerdo a la National Digestive Diseases Information Clearinghouse , los ancianos , los afroamericanos, asiático-americanos y los nativos americanos , naturalmente, tienen un menor nivel de lactasa , que es una enzima necesaria para descomponer la lactosa . Esto da lugar a la producción de gases después de ingerir alimentos a base de lactosa .
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Coma un desayuno rico en fibra. De acuerdo con Fox News, comer un desayuno alto en fibra puede ayudar a estimular un movimiento de intestino , lo que ayuda a eliminar el gas. Experimente con la cantidad de fibra en la dieta . Anote cuando usted comienza a experimentar gases , debido a la excesiva ingesta de fibra demasiado rápido puede causar gases .
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Evite los productos con cantidades de fructosa o altos de azúcar, ingredientes comunes contenidas en la fruta o refrescos. Además , la fructosa se ​​puede encontrar en alimentos como las alcachofas , las cebollas , las peras y el trigo. Sorbitol , otro azúcar natural , también es un azúcar común que se encuentra en las manzanas , los melocotones y las ciruelas pasas . Sorbitol artificial se utiliza a veces en chicles y caramelos sin azúcar . Además , los granos contienen fibra soluble y azúcar . Este azúcar soluble y fibra de gas producto en el intestino grueso .
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Tome los suplementos de venta libre que ayudan a digerir los alimentos que contienen lactosa o el azúcar de frijoles y otros vegetales.