Alimentos que previenen la hinchazón

Distensión , un síntoma de exceso de gases acumulado en el tracto digestivo , puede ser incómodo y embarazoso . Aunque parte de este gas es causada por la ingestión de aire al comer y beber , una gran cantidad proviene de los alimentos que producen gases . Ser demasiado sensibles a la hinchazón podría ser un signo del síndrome del intestino irritable y puede justificar un viaje a la oficina del doctor. Sin embargo , evitar los alimentos que producen gases también puede ayudar a prevenir que la sensación de hinchazón incómodo. Alimentos azucarados

La rafinosa azúcares , lactosa , fructosa y sorbitol todos producen gas. Rafinosa se ​​encuentra en muchas verduras como las judías , la col y el brócoli. La lactosa , un azúcar natural en productos lácteos tales como leche , queso y yogur , descompone por la enzima lactasa en el cuerpo . Sin embargo , con la edad , la cantidad de la enzima lactasa en el cuerpo disminuye , causando más gas en el tracto digestivo . Los alimentos como la cebolla , peras y beben edulcorantes contienen fructosa , mientras caramelos y gomas sin azúcar , duraznos , manzanas y ciruelas contienen sorbitol azúcar.

Almidones

La grandes delgado descompone los alimentos que contienen altas cantidades de almidón y es el lugar donde la digestión causa hinchazón y gas. Los alimentos con almidón para evitar incluyen patatas , pasta, maíz y trigo. El arroz es la única excepción.
Soluble Fibra Alimentos

diferencia de las fibras insolubles , los cuales pasan sin cambios a través del tracto digestivo , las fibras solubles se disuelven en agua , el cambio de a una sustancia similar a un gel . El intestino grueso digiere la sustancia similar a un gel , que puede ser el culpable de la hinchazón. Alimentos Soluble en fibra incluyen la mayoría de las frutas, el salvado de avena , frijoles y guisantes. Psyllium , un aditivo se encuentra sobre todo en los cereales de desayuno , también contiene altas cantidades de fibra soluble y se debe evitar para prevenir la hinchazón .
Gomas y Hard Candy

goma de mascar y chupar caramelos duros y aumentar la necesidad de tragar, lo que aumenta la cantidad de aire que entra en el cuerpo. Aire atrapado en el tubo digestivo puede conducir a la sensación de hinchazón.