? Nutrientes trabajan íntimamente en el cuerpo para ayudar a optimizar cada una de nuestras funciones. Tal es el caso de la relación entre la vitamina B12 y calcio. Pero la relación no puede ser lo que usted piensa. ¿Qué es la vitamina B12 y por qué es importante ?

B12 es una vitamina que se encuentra en la carne , huevos y productos lácteos. Es un nutriente esencial, ya que afecta el metabolismo normal de las células incluyendo ADN y la síntesis de ácidos grasos . Sin la vitamina B12 , el sistema nervioso y el cerebro no funcionen de manera óptima .
El papel calcio juega

El calcio es un mineral que se encuentra en productos lácteos, algunas verduras de hojas verdes , y algunos frutos secos y cereales . Como B12 , que desempeña un papel importante en la capacidad del cuerpo para funcionar de manera óptima . Además de mantener los huesos fuertes y sanos , el calcio juega un papel importante en la liberación de neurotransmisores y la contracción muscular .
Se necesita B12 para la absorción de calcio ?

No . En realidad es todo lo contrario - es necesario para la absorción de calcio B12. Así es como funciona: En la superficie del intestino delgado hay receptores . Absorben B12 sólo en la presencia de calcio . Si el calcio no está presente, B12 puede ser absorbida por pasiva B12 difusión para conseguir lo que se necesita para el funcionamiento normal .
¿Cuánto es suficiente?

De acuerdo con el Nacional Instituto de la Salud , el promedio no lactantes , adultos no embarazada debe recibir 2,4 microgramos por día de vitamina B12 y cerca de 1.000 miligramos de calcio.
suplementación

Afortunadamente , la mayoría de las vitaminas diarias contienen suficiente tanto de B12 y calcio para asegurar un cuerpo recibe los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima . Además, incluso con la vitamina diaria , si usted sospecha que usted no está recibiendo el calcio o de vitamina B12 que necesita, usted puede completar en consecuencia .