Remedios caseros para promover los movimientos de intestino regulares
hábitos intestinales individuales varían ampliamente de varias evacuaciones al día a una vez cada dos o tres días, pero una persona se considera generalmente estar estreñido si un movimiento intestinal no ha aparecido en tres o más día . El estreñimiento puede ser causado por problemas de estilo de vida como la ingesta inadecuada de líquidos , una dieta baja en fibra con los alimentos altamente refinados y la falta de ejercicio . Irregularidad intestinal también puede ser resultado de condiciones médicas y los efectos secundarios de los medicamentos recetados. El estreñimiento es más común en las mujeres y, a menudo se presenta como un acontecimiento adverso del embarazo. Si no se trata , el estreñimiento puede tener efectos adversos para la salud , incluyendo la retención , obstrucción intestinal y el desarrollo de las hemorroides de esfuerzo .
Remedios de cocina
Una manera fácil de reducir el estreñimiento crónico es aumentar la fibra en su dieta. Usted debe consumir productos de pan ricos en fibra , como cereales integrales, pastas y panes en vez de los productos hechos con harina blanca refinada . Las verduras crucíferas como el brócoli , la col y verduras de hoja verde son ricas en fibra , y es útil para comer verduras crudas o ligeramente cocidas al vapor para mantener el contenido de fibra . La mayoría de los frijoles como frijoles rojos, frijoles pintos y guisantes verdes están llenos de fibra, son la mayoría de los frutos secos como las almendras, anacardos y nueces. Frutas ricas en fibra incluyen mango, papaya , higos y ciruelas pasas. Comer frutas como las manzanas y las peras con la piel aumenta el contenido de fibra como no comer las semillas en las frutas como las bayas y uvas.
Otros remedios de cocina son particularmente útiles para aliviar el estreñimiento agudo mediante la promoción de un movimiento de intestino con azúcar o con algo que contiene pectina, mediante la lubricación con aceite o alentando la producción de heces a granel. Un remedio de uso general para los niños que están estreñidos es beber 2 cucharadas de melaza o jarabe de maíz oscuro en una taza de agua tibia. El aceite de oliva mezclado mitad y mitad con el jugo pueden ayudar a lubricar el tracto digestivo. También podrás comprar semillas de hinojo, semillas de lino o semillas de psyllium en una tienda de alimentos saludables y déjelos remojar en agua para una bebida laxante casero.
Remedios Botiquín
En un caso agudo de estreñimiento, el botiquín ya puede tener algunos remedios. El aceite mineral es uno de los ingredientes en algunos más de - la - contador de laxantes . Usted puede tomar 1 o 2 cucharadas de aceite mineral solo o con otros líquidos para lubricar su tracto digestivo. Sales de Epsom son cristales de sulfato de magnesio y se pueden mezclar en agua para actuar como una solución salina laxante similar a los productos de preparación de la cirugía intestinal . No use cualquiera de estos métodos para el estreñimiento crónico como el uso a largo plazo puede dar lugar a deficiencias de vitaminas y minerales y los desequilibrios de electrolitos.
Lifestyle Remedios
El ejercicio regular ayudar a estimular su sistema digestivo y desarrollar soporte muscular necesaria para los movimientos de intestino adecuados. También es importante asegurarse de que usted bebe muchos líquidos a diario para mantener suficiente líquido en su tracto digestivo. Esto es especialmente importante si usted está tomando un suplemento de fibra , debido a que la fibra necesita fluido para producir un movimiento de intestino . Falta de voluntad para defecar en un lugar desconocido o pública puede contribuir al estreñimiento . El taburete ya permanece en el intestino grueso , más agua puede absorberse por la materia fecal conduce a , heces secas difícil y posible impactación , lo que es esencial en el tratamiento de la constipación de defecar , tan pronto como las señales del cuerpo .