El estreñimiento es probablemente una de las cosas más desagradables que cualquier ser humano puede experimentar. Nada es peor que ir al baño varias veces sólo para salir con "falsas alarmas" . También conocido como " irregular" , la condición se conoce como estreñimiento ocurre debido al endurecimiento prematuro de las heces en el sistema gastrointestinal. Este es generalmente el resultado de colon absorbe demasiada agua de los alimentos digeridos , provocando que las heces se endurezcan antes de tiempo, y hacer la defecación difícil. Este artículo se proporcionan algunos consejos sobre cómo aliviar el estreñimiento de forma natural , sin los efectos secundarios potencialmente dañinos del uso de medicamentos. Cosas que necesitará agua
La disposición a cambiar sus hábitos alimenticios y la elección de alimentos
El jugo de ciruela
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Una palabra: AGUA . Probablemente la principal culpable detrás de estreñimiento es la deshidratación. El agua es absolutamente vital para la salud digestiva. Como dije en la introducción, muchas veces si el sistema digestivo no tiene agua suficiente para trabajar, el colon absorben todo el agua de los alimentos , haciendo que las heces se endurezcan . Esto prepara el escenario para el estreñimiento a tener lugar. Resolver beber por lo menos seis a ocho vasos de 8 onzas de agua al día. No sólo va a regar ayuda usted con su sistema digestivo , pero también va a ayudar a mantener la piel saludable.
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Un estilo de vida sedentario puede causar estragos en su sistema digestivo. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular, especialmente el ejercicio cardiovascular, pueden ser de gran ayuda para mantener un sistema digestivo saludable . La razón principal por la que el ejercicio ayuda a facilitar la digestión sana es porque el ejercicio mejora la circulación y el estómago requiere gran cantidad de sangre para digerir adecuadamente los alimentos. Muchas veces las personas piensan que si están teniendo un problema en un área de su cuerpo que el problema está localizado, pero la verdad es que su cuerpo es una unidad coherente , y lo que usted puede hacer para promover la salud del cuerpo en general se " derrame" ; para mejorar los sistemas individuales dentro de su cuerpo.
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Hay que hacer todo lo posible para aumentar su consumo de fibra . Personalmente, he encontrado que el consumo de Raisin Bran es una buena manera de mantenerse regular. Cualquier tipo de alimentos ricos en fibra , tales como hojuelas de salvado , avena, frijoles, frutas , etc será de gran ayuda en la promoción de la regularidad. El trabajo de este tipo de alimentos ricos en fibra en su dieta sobre una base diaria . La mayoría de los estudios muestran que el cuerpo humano necesita en cualquier lugar de 25 a 30 gramos de fibra al día para lograr una óptima ingesta de fibra .
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el contrario, si usted está comiendo un montón de alimentos ricos en almidón o ricos en proteínas , tenga en cuenta que estos pueden " enchufar para arriba " prisa si usted no está equilibrando con una buena ingesta de alimentos ricos en fibra . Tener una dieta que es pesado en las carnes , los alimentos de petróleo pesado , tales como patatas fritas o aderezos para ensaladas o alimentos vinculantes como las papas realmente pueden causar problemas si no se está equilibrando con una cantidad adecuada de fibra. Además, comer mucho queso se acaba pidiendo.