Cómo tratar el estreñimiento en los adultos

El estreñimiento en los adultos provoca movimientos intestinales irregulares , dolor durante los movimientos intestinales y heces duras , según la Academia Americana de Médicos de Familia . A veces los adultos con estreñimiento pueden ser incapaces de evacuar las heces en absoluto. Estreñimiento no tratada puede conducir a las hemorroides, la impactación fecal y el prolapso rectal. Afortunadamente , la mayoría de los casos de estreñimiento en adultos pueden ser tratados en casa con la dieta y estilo de vida . Cosas que necesitará
suplemento de fibra
Over-the - counter laxantes o ablandadores de heces
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Cómo tratar el estreñimiento en los adultos Matemáticas 1

Aumentar la ingesta de líquidos hasta un mínimo de 64 oz cada día . El agua es la opción ideal , pero los zumos de fruta también son eficaces en el tratamiento de la constipación en adultos. Si ya está bebiendo 64 oz de líquido al día , aumentar la ingesta de al menos 80 oz
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Coma una dieta balanceada y evitar el consumo de alimentos que se sabe causan estreñimiento en los adultos , como el queso y carnes. Helados y alimentos procesados ​​también pueden causar estreñimiento en los adultos, según la Clínica Mayo.
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Tome un suplemento de fibra, y aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra . Pan integral , frijoles, lentejas , cereales ricos en fibra , salvado, semillas de lino , higos , ciruelas y albaricoques son todos altos en fibra y puede ayudar a aliviar el estreñimiento en los adultos.
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Haga ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días . La actividad regular ayuda a la digestión y promueve la regularidad intestinal . Caminar y nadar son buenas actividades que la mayoría de la gente puede agregar seguridad a su rutina diaria.
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Reducir la ingesta de hierro y calcio, especialmente si usted está tomando suplementos de estos minerales. Suplementos minerales suelen causar estreñimiento en los adultos , al igual que otros medicamentos , como los diuréticos , narcóticos, antiácidos y algunos medicamentos para la enfermedad cardíaca. Nunca interrumpir cualquier suplemento o medicamento sin hablar primero con su médico .
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Tomar un laxante u otro medicamento diseñado para tratar el estreñimiento en los adultos, con el permiso de su médico. El uso prolongado de laxantes puede provocar deshidratación y otras complicaciones de salud , y puede empeorar el estreñimiento con el tiempo, según la Academia Americana de Médicos de Familia . Los laxantes se deben usar sólo para el alivio a corto plazo.