Hay muchas maneras de mejorar su salud digestiva . Este artículo le enseñará cómo utilizar los alimentos para ayudar en la digestión. Instrucciones Matemáticas 1

Mantener una dieta rica en fibra. La fibra es la parte no digerible de los alimentos de origen vegetal que lleva el alimento a través del sistema digestivo que absorbe el agua y facilitar la defecación. Debido a la capacidad de la fibra para absorber , esto puede ayudar a aliviar los síntomas de estreñimiento por lo que es fácil para que usted pueda ir al baño . Con el fin de regular el sistema digestivo , usted debe consumir al menos 30 gramos de fibra cada día como parte de una dieta saludable. Si usted tiene preguntas acerca de los suplementos de fibra , por favor consulte a su médico .
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comprar yogures y alimentos que contienen probióticos. Los probióticos , como bifidobacterias son conocidos como " bacterias buenas ". Estas bacterias son útiles en la reducción de las complicaciones siguientes : diarrea , síntomas de colon irritable , infecciones vaginales recurrentes en las mujeres , la flatulencia y el mal aliento . Una amplia variedad de productos lácteos contienen estos probióticos . Consulte a su médico si usted está confundido acerca de lo que debe tomar.
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Beba agua . El agua potable puede ayudar a su sistema digestivo asentarse después de comer los alimentos que pueden causar malestar estomacal. Usted debe beber por lo menos 5-8 8 fl oz vasos de agua (de preferencia purificada) cada día para garantizar la salud intestinal. Si necesita ayuda en bebidas alternativas que se puede beber para mejorar y mantener la salud intestinal , pídale a su médico o farmacéutico .