No se necesita ser un alcohólico furioso con el fin de dejar de beber . El alcohol contribuye a una serie de problemas de salud , incluyendo accidentes cerebrovasculares, enfermedad del corazón , enfermedad hepática y el aumento de peso excesivo. En los casos más extremos , puede que tenga que registrarse en una clínica de rehabilitación . Ellos pueden ayudarle a manejar los síntomas físicos de ansiedad y el proceso de desintoxicación que el alcoholismo de paso completo conlleva. Si las cosas no han avanzado tan lejos - e incluso si tienen - todavía se puede tomar una serie de pasos para dejar de beber, que le ayudan a sentirse bien en el proceso. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico antes de dejar de beber y le pide consejo. Él puede proporcionar un horario para disminuir el consumo de alcohol y ofrecer otros consejos para el cuidado de la salud para asegurarse de que no ponga en peligro su salud. También puede decirle si puede salir razonablemente alcohol por su cuenta o si es posible que necesite la ayuda de una clínica o en un programa de 12 pasos .
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Claro cabo cada poco de alcohol en su hogar, incluyendo botellas y latas. Si usted tiene jerez o vino para las recetas , cambiar a un sustituto sin alcohol. No hay sentido en mantener la tentación alrededor.
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Cada vez que piensas en comprar alcohol, establece el costo de lado en una lata o un frasco de vidrio grande . Al final de una semana (o un mes, dependiendo de la frecuencia con la que bebe ) , tomar ese dinero y hacer algo divertido con él : un viaje a un parque de diversiones , una buena cena o un regalo para ti mismo que no haría normalmente compra . Esto demuestra tanto la cantidad de alcohol que usted y todas las cosas divertidas estaba costando estabas negando al beber . Asegúrese de que la compra no se trata de alcohol , por supuesto
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Identificar los puntos problemáticos en sus anteriores hábitos de bebida - . Lugares específicos o establecer los tiempos en que usted utilizó para beber. Evite aquellas circunstancias en el futuro. Manténgase alejado de la barra que utilizó para ir o tener algo de diversión prevista para la hora del día que utilizó para tomar una copa, con el fin de tener en su mente fuera de ella.
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Tome un pasatiempo o pasatiempo que siempre has querido probar, pero nunca lo hizo. El tiempo que pasa en que puede llenar el tiempo que solía pasar en la bebida. El ejercicio, en particular, es una excelente manera de sentirse mejor y canalizar cualquier agitación o energía nerviosa fomentada por su dejar de fumar en una dirección positiva .
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Elaborar una lista de las bebidas no alcohólicas se pueden pedir en situaciones en las que ha utilizado para ordenar el alcohol. Puede ser soda, cerca de la cerveza , jugo de arándano - nada funciona siempre y cuando te gusta el sabor y no hay alcohol en ella. El agua en particular es muy útil en estas circunstancias : beber tanto de él como sea posible. Una vez que usted tiene un gusto por este tipo de bebidas , usted todavía puede salir y pasar un buen rato sin tener que recurrir al alcohol
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Recuérdese a sí mismo de todas las cosas buenas en su vida - . Su trabajo, su familia, sus pasiones - y como usted no necesita el alcohol para disfrutar de ellos . Le ayuda a dar prioridad a las cosas verdaderamente importantes y demostrar hasta qué beber marginal es calidad de vida.