Muchas personas luchan con los atracones. Debido a que los atracones no recibe la atención que la anorexia y la bulimia hacen, los que luchan con los atracones a menudo no reconocen que tienen un trastorno alimentario. Lo único que saben es que sienten un fuerte deseo de comer cuando se sienten fuertes emociones negativas y pueden consumir grandes cantidades de alimentos de una sola vez . El acto de comer en exceso alivia temporalmente el dolor , por lo que vuelven a la conducta. He aquí cómo usted puede dejar de comer compulsivamente . Instrucciones Matemáticas 1

Reconocer qué comes en exceso. Los atracones de comida es un mecanismo de supervivencia que está utilizando para manejar sus emociones dolorosas. Por atracones , usted está "relleno hacia abajo " el dolor. Usted optar por comer compulsivamente porque es eficaz en hacer que se sienta mejor en el corto plazo .
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reconocer que tiene dolor subyacente. Los atracones de comida no ocurre en el vacío. Usted es comer de forma compulsiva a " cosas por " el dolor que aún no se ha abordado en su vida. Por ejemplo , comer en exceso puede ser un síntoma de un trauma, como una historia de abuso de menores. Mediante la identificación de la causa subyacente del trastorno por atracón , se puede difundir el detonante que desencadena los episodios de atracones.
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Date permiso para comer lo que quiera . Las personas que comen compulsivamente ya están comiendo una gran cantidad de comida, pero después, se apilan culpabilidad sobre sí mismos , que sólo alimenta la necesidad de ir de borrachera comer de nuevo. Al dar permiso para comer lo que quieras , dejas este ciclo de atracones de reprimir los sentimientos negativos que se activan por su último episodio de atracones.
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Desarrollar herramientas de afrontamiento positivas a utilizar para el manejo de sus emociones. Trate de hacer ejercicio , hablar con un amigo, hacer yoga, tocar un instrumento musical o cualquier otra cosa que le ayuda a manejar sus emociones de una manera más positiva. A medida que aprende a apoyarse en estas herramientas de afrontamiento positivas , tendrá menos necesidad de ir de borrachera comer .
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lidiar con sus emociones en lugar de relleno hacia abajo con los alimentos. Usted es comer de forma compulsiva a " cosas de abajo" las emociones dolorosas . En su lugar, se enfrentan a esas emociones dolorosas de frente. Curar el dolor que está impulsando el comportamiento y ya no sentirá los impulsos de comer compulsivamente con tanta fuerza .
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Dése un período de reflexión. Siempre que tenga la necesidad de comer , elegir que esperar 15 minutos antes. Durante ese período de 15 minutos , utilizar las otras herramientas de afrontamiento que se han desarrollado para manejar sus emociones. Al final del período de 15 minutos , si todavía se siente la imperiosa necesidad de comer compulsivamente , y luego hacerlo sin culpa.
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Tome descansos entre cursos durante una borrachera . Cada vez que se va de borrachera comer, tomar por lo menos un descanso de cinco minutos entre cada comida . Durante ese tiempo , trate de utilizar otras herramientas de afrontamiento.