Ejercicios de estiramiento para la enfermedad de Parkinson

La enfermedad de Parkinson es un trastorno muscular degenerativa que causa temblores , rigidez, problemas de equilibrio y falta de movilidad . Los síntomas por lo general empeoran con el tiempo , y no hay cura conocida. Además de los medicamentos y la atención médica estrecha , el ejercicio es comúnmente recomendado para mejorar el funcionamiento y la calidad de vida en las personas con enfermedad de Parkinson. Las clases de ejercicios que se centran en el estiramiento , como el yoga , el tai chi y Pilates, pueden ser especialmente beneficioso. Beneficios

Pocos estudios han probado la eficacia a largo plazo de ejercicios de estiramiento para la enfermedad de Parkinson, pero de acuerdo a un estudio de Cornell , los pacientes que tomaron parte en las clases de yoga suave para la enfermedad de Parkinson reportó una mejora general en su sentido de bienestar , incluyendo la disminución de la rigidez y la tensión, y el aumento de la movilidad y la energía. Los ejercicios de estiramiento también puede ayudar a contrarrestar los cambios de postura causados ​​por la enfermedad de Parkinson , incluyendo el redondeo hacia adelante de los hombros y la columna vertebral . Además de los beneficios físicos , clases de ejercicio en grupo pueden proporcionar apoyo emocional que puede ayudar a las personas a lidiar con la enfermedad de Parkinson

Una de las causas de la enfermedad de Parkinson es una cantidad insuficiente de dopamina en el cerebro, . La causa de la disminución de la dopamina es desconocido y puede ser genético. De acuerdo con un estudio realizado en 2002 en el Instituto John F. Kennedy , el yoga restaurativa o meditativa se ha demostrado que aumenta los niveles de dopamina , lo que puede ser una de las razones por qué los pacientes con enfermedad de Parkinson reportan mejoría después de practicar yoga.

Tipos

Si usted tiene la enfermedad de Parkinson, tener cuidado al elegir un programa de ejercicios , y optar por una práctica suave y no competitiva . Algunos hospitales o centros de recuperación tienen clases de ejercicios para la enfermedad de Parkinson que se centran específicamente en los ejercicios de estiramiento como tratamiento de los síntomas . Elija una clase de yoga para la enfermedad de Parkinson etiquetado como " suave " o " restauración ", y siempre hablar con el instructor sobre su condición y preocupaciones particulares . Pilates es un sistema de ejercicios que se centra en pequeños movimientos controlados y fortalecer el núcleo. Clases de pilates para la enfermedad de Parkinson deben ser una práctica más suave que los que se ofrecen en muchos gimnasios y estudios , pero siempre se puede pedir al instructor para las modificaciones . Clases de Tai chi y el qigong también ofrecen ejercicios de estiramiento que son beneficiosos para las personas con la enfermedad de Parkinson.

Ejemplos

El Centro Nacional de Actividad Física y Discapacidad recomienda suave ejercicios de estiramiento para el Parkinson que se centran en los brazos, las piernas y el cuello , así como giros suaves , se inclina hacia delante y curvas laterales . Ejercicios para el cuello incluyen la cabeza se inclina, pliegues de la barbilla y la cabeza gira que la rigidez disminución en el cuello y los hombros . Las posturas de yoga como ángulo límite pose ( baddha konasana ), Jefe de la rodilla Pose ( sirsasana ener ) , Parado al lado de Bend ( Chandrasana ) , Viento Aliviar Pose ( Pavanamuktasana ) y Half Señor de los Peces ( ardha matsyendrasana ) son ejercicios de estiramiento beneficiosos para la enfermedad de Parkinson .