Dieta y Gota
La gota, una forma de artritis , causa repentina , dolor intenso e inflamación en las articulaciones . La gota suele afectar al dedo gordo del pie , pero también puede ocurrir en las rodillas, los tobillos , los pies, las manos o las muñecas . Si no se trata , el dolor persiste típicamente de cinco a 10 días antes de remitir de forma gradual.
Factores de Riesgo
La gota se produce con mayor frecuencia en hombres mayores de 40 años, pero también puede ocurrir en las mujeres después de la menopausia , según la Clínica Mayo. Los antecedentes familiares de la gota aumenta el riesgo de desarrollar la condición. Una dieta rica en alimentos que contienen purina es un factor de riesgo importante para la gota, ya que los riñones son incapaces de eliminar adecuadamente el exceso de ácido úrico producido . La presión arterial alta , la diabetes y los niveles de colesterol alto son factores de riesgo adicionales para la gota .
Fuentes dietéticas
Las purinas se encuentran principalmente en alimentos ricos en proteínas . Los alimentos con las mayores cantidades de purinas son las carnes rojas , carnes de órganos ( como el hígado) , carne de ave , de la cerveza , de caza silvestre , ostiones y peces como las anchoas , el arenque, las sardinas y la caballa. Los alimentos que contienen cantidades moderadas de purinas incluyen mariscos como el agua dulce y salada de pescado , marisco y anguilas , huevos y sopas a base de carne y el caldo a base de carne . Coliflor , espárragos , setas , harina de avena , salvado y granos enteros panes y cereales también contienen purina y pueden contribuir a la gota.
Dieta para la Prevención
El consumo de alimentos que contienen complejo carbohidratos y bajos niveles de grasa y proteínas ayudan a prevenir la recurrencia de la gota. Se recomiendan Panes y cereales hechos con harina blanca o granos refinados , nueces, mantequilla de maní, quesos bajos en grasa , jugos de frutas , gelatina , refrescos y otras verduras que aquellos con niveles altos o moderados de purinas. Evite los alimentos ricos en purinas y limitar los alimentos con niveles moderados .
Cambios en el Estilo
cambios de estilo de vida relacionados con la dieta puede prevenir la gota . Limite la ingesta diaria de proteínas para no más de 6 onzas de carne magra, pollo o pescado y beber mucho líquido . Ingesta de proteínas Moderado reduce la cantidad de ácido úrico en la sangre y los fluidos ayudar a diluir y eliminar el ácido úrico en la sangre y la orina . Evite el alcohol , lo que impide que el cuerpo eliminando el ácido úrico y conduce a la acumulación de cristales de ácido úrico.
Remedios alternativos
alimentos y bebidas específicas se asocian con la prevención de la gota. Café y frutas de color oscuro pueden reducir el ácido úrico en la sangre . Los suplementos de vitamina C pueden también los niveles de ácido úrico , pero las dosis altas de ácido úrico aumento vitamina C . Pocos estudios clínicos han hecho que confirma el efecto de estos alimentos , sin embargo . Consulte a un médico antes de intentar un remedio alternativo .