Cada mujer fluye de manera diferente y cada cuerpo reacciona de manera diferente a la pérdida de sangre. El ciclo menstrual se ve afectada por muchos factores diferentes - por ejemplo , el estrés y los cambios en la dieta y el hierro. Cada actividad del cuerpo depende de suficiente hierro en la sangre. Importancia de Hierro

hierro constituye la hemoglobina, que es una proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno desde los pulmones a los tejidos del cuerpo. Cada actividad del cuerpo , incluyendo la actividad del cerebro y la respiración, depende de suficiente hierro en la sangre. Cuando el cuerpo sufre un bajo nivel de hierro durante un tiempo prolongado , anemia por deficiencia de hierro puede desarrollar .
Efecto de Hierro

Durante el ciclo menstrual , las mujeres pierden sólo dos tres cucharadas de sangre . Los que tienen un flujo más abundante , obviamente, perder más . El hierro se pierde , así , ya que el hierro se desplaza por el torrente sanguíneo . Como resultado , las mujeres en edad fértil pueden tener deficiencia de hierro. La deficiencia de hierro provoca cansancio, debilidad , dificultad para respirar , el síndrome de piernas inquietas y desmayos. La deficiencia de hierro puede provocar anemia .
Fuentes naturales de hierro

hierro se puede encontrar de forma natural en las carnes , aves, pescado , legumbres , col , col rizada, brócoli, melocotones , albaricoques , pasas , frutas secas, pan blanco enriquecido , pasta, cereales y arroz. Los ejemplos de las legumbres son las habas , frijoles secos , guisantes y alubias enlatadas .

Advertencias

Menstruar mujeres deben comer alimentos ricos en hierro y tomar un suplemento multivitamínico que contenga de hierro. Si se toma a la vez un hierro y un suplemento de calcio , se recomienda que los quites en diferentes momentos del día. De esta manera los dos estarán mejor absorbido . El exceso de hierro también es malo . Un exceso en la acumulación de hierro puede dañar el hígado y causar otras complicaciones.