¿Qué haces para deshacerte de los dolores de cabeza?

A continuación se ofrecen algunos consejos para aliviar los dolores de cabeza:

* Descanso . A veces, todo lo que necesitas es un poco de descanso para aliviar el dolor de cabeza. Acuéstate en una habitación tranquila y oscura y trata de relajarte. Si puedes, toma una siesta.

* Hidratar . La deshidratación puede causar dolores de cabeza, así que asegúrese de beber muchos líquidos, especialmente agua. Evite las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos, ya que en realidad pueden empeorar los dolores de cabeza.

* Coma una dieta saludable . Llevar una dieta saludable puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza. Asegúrese de comer muchas frutas, verduras y cereales integrales. Evite los alimentos que se sabe que provocan dolores de cabeza, como la cafeína, el alcohol y las carnes procesadas.

* Hacer ejercicio regularmente . El ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el estrés, los cuales pueden contribuir a los dolores de cabeza. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

* Técnicas de relajación . Las técnicas de relajación, como el yoga, la meditación y la respiración profunda, pueden ayudar a reducir el estrés y aliviar los dolores de cabeza.

* Medicamentos sin receta . Si su dolor de cabeza es intenso, es posible que necesite tomar un medicamento de venta libre, como ibuprofeno o acetaminofén. Asegúrese de seguir las instrucciones en la etiqueta del medicamento.

* Consultar a un médico . Si sus dolores de cabeza son frecuentes, intensos o van acompañados de otros síntomas, consulte a su médico. Puede haber una condición médica subyacente que esté causando sus dolores de cabeza.

Consejos para prevenir los dolores de cabeza:

* Evitar desencadenantes . Lleve un diario de dolores de cabeza para realizar un seguimiento de sus dolores de cabeza e identificar posibles desencadenantes, como ciertos alimentos, bebidas o actividades. Una vez que sepa cuáles son sus factores desencadenantes, podrá evitarlos tanto como sea posible.

* Controlar el estrés . El estrés es un desencadenante común de los dolores de cabeza. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, técnicas de relajación y pasar tiempo con sus seres queridos.

* Duerme lo suficiente . La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche. Cuando no duermes bien, es más probable que tengas dolores de cabeza.

* Bebe muchos líquidos . La deshidratación puede causar dolores de cabeza, así que asegúrese de beber muchos líquidos, especialmente agua. Evite las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos, ya que en realidad pueden empeorar los dolores de cabeza.