¿Qué se puede hacer ante un dolor de cabeza tensional?

- Respiración profunda, meditación, yoga suave.

2. Masaje

- Aplicar una suave presión en la frente, sienes y cuello.

3. Aplicación de calor/frío

- Utilice una almohadilla térmica o una compresa fría en el cuello o la frente.

4. Hidratar

- Beba muchos líquidos para prevenir la deshidratación.

5. Iluminación tenue/habitación tranquila

- Encuentre un lugar tranquilo con mínima luz para relajarse.

6. Analgésicos de venta libre

- El ibuprofeno o el paracetamol pueden ayudar a reducir el dolor.

7. Evite la cafeína y el alcohol

- Estos pueden empeorar los dolores de cabeza.

8. Horario regular de sueño

- Trate de dormir entre 7 y 9 horas por noche.

9. Mantenga una buena postura

- Una mala postura puede contribuir a los dolores de cabeza.

10. Haga ejercicio regularmente

- La actividad física regular puede reducir la frecuencia de los dolores de cabeza.

11. Limitar el tiempo frente a la pantalla

- El tiempo prolongado frente a la pantalla puede forzar la vista y contribuir a los dolores de cabeza.

12. Pruebe la acupuntura o la atención quiropráctica

- Estos tratamientos alternativos pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza.

13. Manejo del estrés

- Practique técnicas de manejo del estrés como ejercicio, pasatiempos o asesoramiento.

14. Evite los desencadenantes

- Identifique y evite las cosas que desencadenan sus dolores de cabeza, como ciertos alimentos o olores.

15. Ver a un médico

- Si los dolores de cabeza son intensos o persistentes, consulte a un profesional médico.