¿Cómo puedo evitar la ERGE El uso de un Dieta

? Enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE es un tipo de problema digestivo que provoca ardor de estómago, náuseas , dolor abdominal , dolor de garganta , tos ya veces vómitos. La ERGE ocurre cuando el ácido del estómago sube por el esófago hacia la boca, que a menudo crea una sensación de ardor en el pecho. La elección de alimentos y la dieta son a menudo la causa de la enfermedad de reflujo . Pero, afortunadamente , se puede revertir esta condición con cambios simples . Instrucciones Matemáticas 1

Elija alimentos bajos en grasa . Los alimentos con un alto consumo de grasa , tales como la comida rápida y los alimentos fritos pueden provocar la enfermedad de reflujo . Prepare su propia comida en casa para controlar el contenido de grasa . Compra inclina carnes como el pavo y pescado . Cocine los alimentos en aceite de canola o de oliva y hornear , asar a la parrilla o hierva los alimentos en vez de freírlos .
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toma bebidas de café descafeinado . Las bebidas con cafeína y gaseosas también pueden causar reflujo y acidez estomacal. Opte por los refrescos descafeinados , café y té , y escoge el agua y el jugo sobre las bebidas carbonatadas.
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Elimine el alcohol o beber con moderación. Si las bebidas alcohólicas provocan reflujo, reducir su consumo para aliviar los síntomas o evitar estas bebidas por completo.
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Lleve un registro de sus comidas. Debido a que los factores desencadenantes de reflujo pueden variar de persona a persona , utilice una libreta para anotar las comidas y tomar nota de los síntomas. Esto ayuda a identificar los alimentos que puedan causar ERGE. Cebollas , ajo , tomates, naranjas , menta , chocolate y productos lácteos son los desencadenantes de reflujo.
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Coma comidas pequeñas durante el día . Comer en exceso puede aumentar la producción de ácido en el estómago y el reflujo gatillo. Planee comer cuatro a seis comidas pequeñas al día para evitar el relleno de ti mismo.
6

Deje de comer dos o tres horas antes de acostarse. El consumo de alimentos dentro de horas de irse a la cama puede provocar el reflujo al estar tumbado . Planifique cenas tempranas con el fin de digerir completamente los alimentos antes de ir a dormir.