DASH Dieta para un corazón sano
La dieta DASH se integra frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa para ayudar a la salud del corazón. Los granos, especialmente granos enteros, se incluyen en el plan , así como las carnes magras , pescado, aves , frutos secos y legumbres. Mientras que la reducción del colesterol y la presión arterial , el plan de alimentación DASH es deliberadamente lo suficientemente flexible como para satisfacer el estilo de vida y las preferencias alimentarias de la mayoría de la gente .
Quién debe Siga la dieta DASH
Inicialmente pensado para ayudar a disminuir la presión arterial , la dieta DASH es adecuado para cualquier persona a seguir. Se reduce eficazmente la presión arterial en niños y adultos . Los beneficios adicionales de la dieta incluyen la reducción del colesterol y la disminución de la inflamación.
Cómo la dieta DASH ayuda al corazón
Centrándose en nutrientes asociados con la presión arterial baja , como el potasio , el calcio y el magnesio , que es clave en la capacidad de la DASH dieta para ayudar a construir y mantener un corazón sano. Aunque no se han desarrollado para la pérdida de peso, cambios en el estilo de la dieta DASH ayudar a arrojar el exceso de peso , que también promueve un corazón más sano. Además, para mejorar la salud del corazón, los defensores de la dieta DASH mediante ejercicio , dejar de fumar y consumir alcohol sólo con moderación .