La presión arterial naturalmente sube y baja con la actividad física normal. Durante momentos de estrés o el ejercicio , la presión arterial puede elevarse . Cuando esté baja la presión arterial relajantes o dormidos . La obesidad y la genética puede desempeñar un papel en la determinación de la causa de la hipertensión arterial. Esta condición se debe controlar cuidadosamente . Hay ciertos alimentos que pueden ayudar a bajar la presión arterial -, así como los alimentos que debe evitar. ingesta
Potasio

sal puede causar que su presión arterial se eleve - potasio puede disminuir este efecto . Las bebidas con alto contenido de potasio incluyen ciruelas y jugo de zanahoria. Los alimentos como los plátanos , dátiles , orejones, kiwi , alcachofas , judías , habas , judías, patatas , almejas , bacalao, el salmón y el atún también son ricos en potasio.
fibra

Comer mucha fibra puede prevenir diversas formas de enfermedades cardiovasculares , incluyendo la presión arterial alta. Los alimentos que son altos en fibra incluyen: . Harina de avena, cereal de salvado , pan de trigo integral y manzanas

Verduras

las mejores verduras para comer con el fin de reducir su hipertensión presión son los tomates , el ajo, el perejil , el apio, la espinaca , el brócoli, col verde , zanahorias crudas, remolacha cruda y espárragos. Estos vegetales son opciones saludables debido a su poder antioxidante y actividad diurética. Cualquiera de estos alimentos pueden ser juiced con un exprimidor de cocina para hacer jugo de vegetales frescos para una bebida que reduce la presión arterial .
Evitar el azúcar

azúcar de mesa común puede elevar en la sangre presión . El azúcar estimula la adrenalina en el cuerpo que da lugar a la vasoconstricción y retención de sal .
Evite Sal

El alto consumo de sodio origina altos volúmenes de fluido y la disfunción de la sangre natural mecanismos de regulación de presión . Una dieta rica en potasio y baja en sal es muy eficaz para reducir la presión arterial .