Más del 30 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tiene presión arterial alta, también conocida como hipertensión . Presión arterial alta no tratada puede causar daño a largo plazo a los riñones, el corazón, el cerebro y los ojos. Aunque existen muchos medicamentos recetados para el tratamiento de la presión arterial alta, hay algunos remedios naturales que pueden ayudar a reducir el riesgo de daños a los órganos a largo plazo. Acerca de la Presión Arterial

La presión arterial se mide con dos números en milímetros de mercurio ( mm Hg) y se considera que es normal cuando 120/80 o menor. La presión arterial sistólica es el número más alto, lo que demuestra que la presión en los vasos sanguíneos cuando el corazón está latiendo. La presión arterial diastólica , el número más bajo, muestra la presión cuando el corazón está entre latidos. Las personas mayores de 65 años son más propensas a desarrollar hipertensión sistólica aislada (ISH ) . Esta es una condición en la que la presión arterial sistólica es alta (más de 140 ) , pero la presión arterial diastólica permanece normal ( por debajo de 90 ) .

Presión arterial alta frecuentemente no tiene síntomas , pero puede experimentar dolores de cabeza crónicos , mareos y alteraciones visuales . La presión arterial debe controlarse regularmente por su médico ; también se puede controlar fácilmente en casa utilizando un manguito de presión sanguínea automático.

Suplementos Dietéticos

Tanto su dieta y los suplementos dietéticos pueden desempeñar un papel importante en la sangre reducción de la presión . Coenzima Q es un suplemento dietético ampliamente utilizado por sus habilidades de protección de tejido . También se cree que aumentar el suministro de oxígeno a los tejidos y se ha utilizado con eficacia para reducir la presión arterial sistólica en pacientes con HSA . Los ácidos grasos esenciales como el omega - 3 , presentes en muchos aceites de pescado, se han demostrado para aumentar la salud cardiovascular. Los ácidos grasos Omega- 3 en la dieta pueden ser aumentados por el consumo de peces de agua fría como el salmón más --- --- o tomando suplementos como la linaza o el aceite de pescado . El ajo se cree que reduce la presión sanguínea y proporcionar apoyo cardiovascular ; se puede comer en la comida o tomar en forma de cápsulas . El ginseng y el ginkgo biloba se cree tanto como vasodilatadores leves y pueden ayudar a bajar la presión arterial.

Coenzima Q , omega- 3 y suplementos de ajo se puede comprar en la mayoría de las grandes tiendas de abarrotes , farmacias y en tiendas de alimentos naturales . Suplementos de ginseng y ginkgo se pueden comprar en tiendas de alimentos naturales o mercados especializados como Whole Foods.
Cambios en el Estilo

Hay varios cambios de estilo de vida que pueden ayudar a reducir la presión arterial sistólica. Los estimulantes como la cafeína del café, las gaseosas o el té pueden aumentar la presión arterial , al igual que fumar cigarrillos. La suspensión de estos hábitos es importante para la salud cardiovascular a largo plazo . La obesidad es también un contribuidor conocido a la hipertensión arterial , y la pérdida de peso va a reducir el daño a largo plazo a muchos órganos del cuerpo. El exceso de sal o sodio puede conducir a la retención de agua , lo que puede aumentar la presión arterial .

El estrés psicológico y la tensión también pueden causar que su presión arterial se dispare . Practique la reducción del estrés a través de actividades tales como la acupuntura , el yoga , la meditación o la terapia de masaje . Ejercicio y sueño adecuado hábitos moderados también son esenciales para ayudar a promover la salud cardiovascular ya mantener la presión arterial lo más baja posible a través de medios naturales.