fuerzas de presión arterial alta que su corazón a bombear con más fuerza para mantener la sangre moviéndose a través de las arterias y que la tensión adicional podría acortar su vida que conduce a la enfermedad cardiovascular o insuficiencia cardíaca. Si su presión arterial está siempre por encima de 140/90, es posible que desee considerar la adición de algunos de los alimentos por debajo de su dieta para que esos números. Especias en lugar de sal

Añada sabor a sus alimentos sin agarrar el salero . En su lugar , optar por opciones más saludables , como la albahaca , la salvia y jengibre.
Añadir más fibra

Un estudio reciente de la Universidad de Tulane encontró comer entre 25 y 35 gramos de fibra al día podría disminuir la presión arterial. Los alimentos altos en fibra incluyen las verduras, panes de granos enteros y las manzanas.
Aceite de pescado

ácidos grasos Omega- 3 que se encuentran en algunos tipos de pescado pueden reducir la presión arterial . Una revisión de 17 estudios encontró tomando suplementos de aceite de pescado que equivalen al menos 3 gramos de ácidos grasos omega- 3 podría reducir su presión arterial .
Beba jugo de remolacha

estudio británico encontró que beber 2 tazas de jugo de remolacha al día podría reducir la presión arterial alta , gracias a los nitratos el jugo contiene.
Use vinagre de manzana

Algunos informes , incluyendo muchas anécdotas , informan reducción de la presión arterial después de aumentar la ingesta de vinagre de sidra de manzana . El vinagre funciona muy bien como aderezo para ensaladas .